美容連載 ⑤ボディメイク
こんばんは🌛
ヒメリ🍒です
作業所で海水浴があるので（多分8月）、可愛い水着をSHEINで買いました👙💕✨
1回しか行かないのに2着買いましたW
どんなもんかと思って着てみて写真撮ったんですよ
そしたら…
上半身ガリッガリやないか…
貧乳だし鎖骨や肋骨が浮き出てる…
正直気持ち悪い🤮
私は下半身デブなので下腹やらお腹やら脚は太いんですけどね💦
それでも運動始めたら脚は細くなった気がします
少しね
去年の海水浴の写真があるんですが、その時は体重44kgだったんですよ
今は51kgくらいです
でも写真を見比べると今の方が細く見えます
何故だ？
余談ですが1年前よりも色気が出てる気がします( ´艸｀)
ちなみに今のダイエット法ですが、食事は基本おかずの種類多め、量は少なめに食べてます
切り干し大根･ひじきの煮物･にんじんしりしり･きゅうりの酢の物･ぬか漬けなど作り置きしていつでも食卓に出せるようにしています
まぁ夏なので腐らないように早めに食べますけどね
キムチ･納豆も常備しています
品数多いですが前みたいに量多く食べないので丁度良いです🙆♀️
お米はね〜食べちゃう🌾
オートミールに置き換える時もあったけど、今はもっぱらお米ですね〜🌾
今はわかめご飯やら、炊き込みご飯やら、豆ご飯やら作るのにハマっていて余計食べちゃう！
でも玄米とか雑穀米も気になってるんですよー
母が歯が弱いので今まで炊かなかったんですが、我が家には炊飯器が2台あるので自分が食べる分だけ炊けば良いかなと思っています
雑穀米って高いイメージがあったのですが、ドラッグストアで安くて良いやつ見つけたので買ってみます！
運動は、、、苦手、、、笑
だけど休みの日に30分くらいのウォーキングとYouTube見ながらの20分の運動をしています🎶
毎日朝5分のYouTube運動と夜9分くらいの足パカをYouTube見ながらしてます(*^^*)
全部竹脇まりなさんの動画です👀
竹脇まりなさんの動画はしっかり休憩があるのが嬉しいです！
１回20分の運動動画で他の人の動画見てやってみたんです
、、、20分間休憩が1回も無かった、、、😭
辛かった😭
しぬかと思った、、、
途中辞めは悔しいので頑張って20分間しましたけどね
二度とやるもんかと思いました笑
下腹がぷよぷよなので筋トレ頑張らないとなーとは思ってます
腹筋よりプランクの方が効くらしいですよ
プランクやってみるか💪
もう少し多めに筋トレした方がしなやかな体になる気がするんです
でも筋トレめっちゃ苦手、、、
ストレスになったら困るのでちょこちょこ頑張ります💪
今まで面倒でマッサージというものをずっとしてこなかったのですが、最近はボディオイルを塗ってからハンドローラーでコロコロしてます
⬆️これを使ってます
買った時は冬くらいで、めっちゃ冷たくて使えなかったのですが、夏になったので使ってます✋
力入れすぎるとアザになるので軽くリンパを流す感じで
マッサージくらいで変わらないと思って今までしてなかったですが、浮腫が取れますね！
浮腫取るって大事なんだなぁ
しかもボディクリーム塗るようになってツルスベ肌に✨️
嬉しい！！
これからも頑張ります(ง •̀_•́)ง
またね(´▽`)ﾉ