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快眠度１００％達成 今まで、食変えて運動して、静電気抜いて、平均体温あげて、血流良くしてとこなしてきましたが、僕にとって最後のピースがGABAサプリでした。 サプリがない状態でも90%は快眠してましたが、GABA飲んで寝たら120%深い眠りについてスッキリしました…もう体感でわかります、最高の睡眠の質だってね。この出来事がまだ数日前なのでこれから成長ホルモンが安定してでて成長の積み立てができると思うとわくわくします。記事も書きたいことたくさん、youtubeのほうで音声で
血流の影響 血流が正常か否かで健康状態が大きく変わることを皆さん知っていると思います。でも大して気にしてない人が多いのも事実ですよね。僕も血流悪いのに、悪いままでいました笑 首を温める 僕が実践した方法はシャワーを使うときに首に直接当てるです、後ろ側から頭の下あたりですね。お風呂につかる前にシャワーで首筋、出る時にシャワーでもう一度温まります。水圧と水温で首の血流が良くなるのを感じます。 首の血流がよくなるので頭に血が回りますし、頭も目もスッキリするようになしました。
平均体温が低いと複合的に不調になる 平均体温については聞いたことはありましたが、僕は全く意識していませんでした。情報を得るうちに平均体温がどれほど健康に影響しているか驚きです。平均体温が36°以下だとめちゃくちゃ体の免疫力が下がります。自分は35.8°-36.1°くらいでしたので、本当に弱かったんですね。 早速平均体温を上げてみた 食事や、静電気抜きで健康が改善されてきた自分にとってもはや健康に関する行動への抵抗はなくなってきました。 平均体温上げないとヤバイなら、上げ
体内静電気ってなによ 体内静電気、聞きなれない言葉です 僕も最近知りました。 で、この体内静電気を抜くと体の不調がいろいろ解消される可能性があります。自分は快眠の一つの要因として大きく役立ちましたね。 アーシング こちらは聞いたことがある人もいるかと思いますが、アーシングすることでこの体内静電気を抜きます。 方法は裸足で大地に立ちます、そうすると体内の中の静電気が地面に流れてスッキリ。これだけです笑 肌が大地につながった電気を流す物質ならなんでもよいので、頭で木に触れた
睡眠が一番健康に影響がある はい、睡眠が大事です。 食事・運動・睡眠ありますよね、3つのバランスが大事なのはもちろんですが、中でも睡眠が重要な位置にいます。 睡眠中に成長ホルモンがでる 成長ホルモンでしか体を修復、記憶の整理などを適切に行えません。 名前通り成長ホルモン、この物質が正常に分泌されてヒトは成長できるようになります。 ただ寝るだけじゃダメ なんとこの成長ホルモンちゃんと寝れないと正常に分泌されないんですね。 ただ寝るだけで成長ホルモンがでるならだれも困ら
HIIT(高強度インターバルトレーニング) 食事に関しては添加物と量だけ試してみて、運動ではHIITをしました。 HIITはご存じだとおもいますが激しく動く→休憩を短時間で繰り返す運動方法です。タバタ式でご存じの方も多いと思います。 HIIT選んだ理由 1.調べる段階でわくわくするほど効果が期待できた。 2.自宅、その場でやりたい 3.4分間でいい 自分はこの動画で4分間やってます、暑苦しいかもしれませんがやる気にさせてくれます笑 動画ではバーピーになっていますが、個
食べ過ぎの人が多い 食事において食べるもを変えることで健康に近づけますが、食べる量でも同じくらい効果が期待できます。 日本の現代人はかなりの人が食べすぎ、過食ですと情報をゲット。 僕はそんなことないだろうと思い調べてみると… 一食でお腹いっぱいだなって感じてるときには大げさにいえば既に食べすぎの状態ですと。え？こうなると自分も食べすぎのタイミングは何回も身に覚えがあります。1日のなかで合計して食べすぎはないんですが、一食単位でみると日ごろから過食を経験済み。 食べすぎると
添加物や加工品をやめた まず健康になるために、行動できる男になるために僕がしたことは添加物や加工品、体に毒となるものを減らすことにしました。 新しい何かの習慣を作るより、今やってることで止めたほうが自分にとって良いけど、止められないことって皆さんありますよね。 僕もたくさんあります、だから最初にクソみたいな不健康につながるものを止めよう考えました。 食の断捨離 色々情報をみていくうちに、一番簡単で効果が高そうな調味料を変えることにしました、後々使えるようになる考え方、「
健康になるには ここまで語ってきて健康が成長のカギだということは伝わったでしょうか。 じゃあ一体どうすれば健康になるの？ 食事・運動・睡眠この3点を軸に僕は実践しました。 食事 まずは食事から、食べないものを決めた。 なにをもって不健康、健康かを決めるのかなと ふむふむ、どうやら 1.添加物の摂取 2.過食 3.食べるタイミング 4.血糖値が急激に上げる食事 5.油 これらの食事を摂取し続けることで体がどんどん不健康になって頭が正常に働かなくなると情報を得る 運動
