血流を良くする

血流の影響

血流が正常か否かで健康状態が大きく変わることを皆さん知っていると思います。でも大して気にしてない人が多いのも事実ですよね。僕も血流悪いのに、悪いままでいました笑

首を温める

僕が実践した方法はシャワーを使うときに首に直接当てるです、後ろ側から頭の下あたりですね。お風呂につかる前にシャワーで首筋、出る時にシャワーでもう一度温まります。水圧と水温で首の血流が良くなるのを感じます。
首の血流がよくなるので頭に血が回りますし、頭も目もスッキリするようになしました。

体全体の血流

基本HIITやっていれば血流もよくなりますが、座りっぱなし、立ちっぱなしの同じ姿勢が多い人はこまめ、体、筋肉を動かすことを意識してください、同じ姿勢でいると血流が悪くなります。だから僕はPC前に座ってるときは何時間も座らないように、こまめに立つ回数を増やしました。
ここまでくれば９０％快眠できます。