どの運動すればいいの

HIIT(高強度インターバルトレーニング)

食事に関しては添加物と量だけ試してみて、運動ではHIITをしました。
HIITはご存じだとおもいますが激しく動く→休憩を短時間で繰り返す運動方法です。タバタ式でご存じの方も多いと思います。

HIIT選んだ理由

1.調べる段階でわくわくするほど効果が期待できた。
2.自宅、その場でやりたい
3.4分間でいい

自分はこの動画で4分間やってます、暑苦しいかもしれませんがやる気にさせてくれます笑
動画ではバーピーになっていますが、個人的にはモモ上げが初めてやるにはハードル低くて行動しやすいと思います。僕自身全く運動していなかったのでとにかく楽な動きからやりました。でもポイントとして全力→休憩の繰り返しは守ります。息切れ、呼吸しかできない状態にもっていけないと効果は期待できません。運動内容は何でも大丈夫です。僕はモモ上げ、バーピー、腕立てなど組み合わせて毎日1回、4分間だけしてます。

運動は頭を動かすのに必要

運動運動みんな好きですよね、すごい人はみんな運動してるって耳にタコができるくらい聞きました。でも運動を習慣化できないですよね？笑
当然僕も運動続いた試しがなかったです、今は1日も休むことなく続いてます。詳しくは別記事で書きますが、運動する理由と効果をしっかり情報として得て、実行→成果で体感する→快感を得るのループに入れるかですのでこの運動があなたにとって何をもたらすのか最初に意味付けしてみたください。