どうやって健康になるの？

健康になるには

ここまで語ってきて健康が成長のカギだということは伝わったでしょうか。
じゃあ一体どうすれば健康になるの？
食事・運動・睡眠この3点を軸に僕は実践しました。

食事

まずは食事から、食べないものを決めた。
なにをもって不健康、健康かを決めるのかなと
ふむふむ、どうやら
1.添加物の摂取
2.過食
3.食べるタイミング
4.血糖値が急激に上げる食事
5.油
これらの食事を摂取し続けることで体がどんどん不健康になって頭が正常に働かなくなると情報を得る

運動

自分は単純に運動不足だったのでこちらはするべき運動方法について
1.HIIT（高強度インターバルトレーニング）
とにかく何か運動しようと思った。
タバタ式4分間で全力20s→休憩10sのサイクルを8セット行う方法に決めた。

睡眠

自分の一番の不健康の原因は睡眠にあった、これを改善できるまでが時間かかりました。
とにかく、中学生くらいから睡眠をしっかりとった覚えがなくつい数日前まで深い眠りにつけたことがまともになく毎日重い頭と目で生活を送ります。
食事、運動については、とりあえず取り掛かることができて心と体に変化がでてきましたが、それでも寝ることはできませんでした。
1.スマホを夜みない
2.部屋を暗くする
3.アイマスクをする
4.お風呂につかる
などなど、いろいろ試しました。
がしかし、寝つきが悪く、朝も目が重い状況は続きました。

数日前から快眠できて、最高の朝を迎えられるようになり、飛躍的に成長のルートに入ったと自覚しています。このブログを始めたのも快眠できたおかげです。