過食は老ける

食べ過ぎの人が多い

食事において食べるもを変えることで健康に近づけますが、食べる量でも同じくらい効果が期待できます。
日本の現代人はかなりの人が食べすぎ、過食ですと情報をゲット。
僕はそんなことないだろうと思い調べてみると…
一食でお腹いっぱいだなって感じてるときには大げさにいえば既に食べすぎの状態ですと。え？こうなると自分も食べすぎのタイミングは何回も身に覚えがあります。1日のなかで合計して食べすぎはないんですが、一食単位でみると日ごろから過食を経験済み。

食べすぎるとどうなる？

お腹いっぱいまで食べますよね、お腹いっぱいまで食べる習慣がある人は生成された炭水化物や安い油など添加物や血糖値が急激にあがる食事を食べている人が多いと思います。こうなると血糖値が急激にあがる→インスリンがでる、これは本来緊急処置の機能なので体にかなり悪影響。あとは添加物食べる→体に毒がどんどん溜まる。満腹まで食べた食べ物を消化するためには相当に体の負担がかかるということですね。

どれくらい食べればいいのか

聞いたことあると思います、腹7分目です。7－8割で僕も抑えるようにしました。満腹の状態を作らないことでその後の行動にも支障がでないし食べないことで結果的に添加物の摂取を減らす、毒素を減らすことになるので体が楽になっていきます。まだ食べられるから＠１つなにか食べようと思うときに＠１を止めることで、満腹状態になることはなくなりました。
満腹状態をつくらない→頭も体もスッキリ→快感のループに入ったのでもう満腹まで食べることはないと思います。