平均体温を上げる

平均体温が低いと複合的に不調になる

平均体温については聞いたことはありましたが、僕は全く意識していませんでした。情報を得るうちに平均体温がどれほど健康に影響しているか驚きです。平均体温が36°以下だとめちゃくちゃ体の免疫力が下がります。自分は35.8°-36.1°くらいでしたので、本当に弱かったんですね。

早速平均体温を上げてみた

食事や、静電気抜きで健康が改善されてきた自分にとってもはや健康に関する行動への抵抗はなくなってきました。
平均体温上げないとヤバイなら、上げるだけ。
まず試したのが飲み物は温かいものにする、できれば食べるもの全般。
シンプルですよね、お腹の中に入るものが温かいなら体温も上がるでしょう。特に飲み物を温かいお茶、白湯、がメインで夜にはハチミツ入り生姜湯を作って飲みます。運動面でも上がりますが、こちらはHIITをしているので特追加はしません。

生姜は本当に温まる

生姜湯で本当に体の中から温まります、試してみてください。
すり下ろしてお湯でとくか、刻んでポットで一緒に沸かすかしてそこに純粋ハチミツを入れて飲みます。ただ、夜に飲むときの注意点として、寝る前お腹が空っぽのときだとお腹がキュンキュンするので、あまり空腹のときには飲まないように気を付けましょう。生姜の量は飲みながら調整してください、自分は生姜の辛いのが苦手なので少な目ですが十分効果は体感できます。これで快眠までもう少し。このとき7割くらいは快眠できるようになりました。でもまだ１００％には届きません。