👉黄金の90分。睡眠は、最初の90分の質がものを言う。睡眠には、身体を休息させるレム睡眠と脳を休息させるノンレム睡眠の2種類があり、約90分間の周期で繰り返しているらしい。特に、入眠後 最初の90分間は深睡眠のチャンス。よって、睡眠前の行動や習慣を大事にしよう、という話。