こんにちは！ 江東区門前仲町・越中島エリアでドライヘッドスパと整体を組み合わせて睡眠改善をしている【ゆくる】の大城です！ 今回のテーマは歯ぎしりや噛みしめについて書きます！ 意外とこの悩みを持っている人は多いのではないでしょうか？！ 本来、人間は上の歯と下の歯が触れると離そうとする反射が働きます。 このため24時間のうち歯が接触する時間は20分未満になるはずですが、パソコンの作業や勉強、筆記、手元の細かい作業などを集中してやっていると無意識に歯を食いしばってしまいます。
こんにちは”！ 江東区門前仲町・越中島エリアでドライヘッドスパと整体を行い、睡眠を改善するゆくるという施設をしてます大城と申します。 さて、みなさんは睡眠不足と睡眠負債の違いってわかりますか？ 2017年に睡眠負債という言葉が流行語に選ばれ、睡眠についての関心が高まってきている現在ですが、少しあいまいなことが多いのでそこの説明をさせていただきます。 まず、睡眠不足とは、「本当は7時間眠りたいのに6時間しか寝れてない」という足りなかったこの1時間のことを言います。 また、
こんにちは！ お久しぶりの投稿です！ ご連絡遅くなりましたが、令和3年7月より門前仲町・越中島エリアの方で【ドライヘッドスパ＆睡眠整体 ゆくる】をオープンいたしました(^-^) なぜ睡眠改善の施設を作ったのか？ 私自身、東京に来た当初に仕事の忙しさから睡眠を削って生活をしていました。 平均睡眠時間３時間ぐらいで生活をしていて、今思うとその時は好きな音楽を聴いても何も感じない、ご飯の味も感じない、耳はずっと耳鳴り状態で、脚に力が入らず立っているので精一杯の状態でした。 その
私達は概日リズムと睡眠圧によって眠気が起こり眠りにつく。 では寝た後、身体では何が起きているのだろうか。 睡眠が始まると私たちの体の中では２つのパートを繰り返す。 それが、ノンレム睡眠（深い睡眠）とレム睡眠（浅い睡眠）である。 なんとなく聞いたことあるって人もいるかもしれない。 今回はこの2つについて説明していく。 まず、睡眠を開始すると深い睡眠であるノンレム睡眠のゾーンに入る。 深い睡眠の中でもレベル４まで区分され、 この時に一番深いレベル4のゾーンにまで入り、 徐々に
私の専門学校時代の生理学の先生がこんなことを言っていた。 ｢人は何のために生きているのか？それは・・・恒常性を保つためだ。｣ その先生曰く、それ以上でもそれ以下でもないとのこと。 その先生は面白おかしく難しい生理学を分かりやすく伝えてくれていたのだが、その時に聞いた｢恒常性を保つ｣という考えが、今になってとても重要な考えだと感じている。 というのも現在私が勤めている会社で ” 動作学 ” というものについて学ばせてもらっている。 その動作学の中では ｢人は恒常性が崩れた時
概日リズムでは１日の流れのなかで、 朝起きてそこから徐々に体温が上がり日中に最高体温になり 夜が近づくにつれて体温が下がり眠くなるという１日。 体の各部位のセンサーたちが反応しあってホルモンなどを駆使し、 昼は活動し、夜は寝るという環境を整えていく。 一方、睡眠圧では 脳内にアデノシンという睡眠物質が溜まることで眠気を起こす。 起床後１５～１６時間後に脳内のアデノシンは 最大になり眠気を起こしてくれる。 「概日リズム」と「睡眠圧」 この２つがうまくバランスを取りながら
なぜ眠気が起こるのか、 前回書いた「概日リズム」と もう1つのシステムがともに働くことで 私達の眠気をコントロールしている。 そのもう1つというのが 「睡眠圧」 というシステムである。 私達が朝起きた瞬間から 脳内ではアデノシンと呼ばれる 睡眠物質が溜まっていく。 溜まったアデノシンが脳内で受容体というものに 付着することで眠りを促すようになっている。 朝起きてから15～16時間経過するころに 脳内のアデノシンが最大になり、 睡眠圧が高くなって私達は眠くなる。 その
眠気が起こるメカニズムを紹介する。 1つ目は概日リズム（サーカディアンリズム）である。 私達は1日24時間というリズムに合わせて体をコントロールしている。 朝に起き、 昼に活動して、 夜眠る というような普通の1日の流れである。 普通のようだが、 体内では起きる時間の少し前に コルチゾルというストレスに抵抗するホルモンが分泌される。 起きた瞬間から身体に掛かるストレスに 負けないようにするために勝手に調整してくれている。 そのあとから少しずつ交感神経が優位になって
そもそも私たちはなぜ眠くなるのでしょうか？ 単純に疲労を回復させるため？ 生理現象でそうなっているだけ？ 身体を大きくするため？ など私も最初はいろいろ考えました。 ですが、勉強していくと なんとなくわかってきました。 「なぜ私たちは眠るのか？」 それは 「脳を休ませるため」 です。 えっ、それだけ！？ と思う方もいるかと思います。 ですが、それだけです。 では、ここで皆さんに質問です。 脳が1秒間にどのぐらいの数の情報を受け取っているかわかりますか？ 1
では、なぜ命を奪うまでのことを体にしてしまうのか。 「生きるために睡眠は必要か？」 というラットを使った実験のことも紹介する。 単純にラットを眠らせない実験を行った。 すると平均して15日後にラットは死亡した。 また、寝ないということだけで 全く食べないということと同じぐらい早く死亡した。 さらに、レム睡眠（浅い睡眠）だけを奪うと 完全に睡眠を奪われた時ぐらい早く死亡する。 ノンレム睡眠（深い睡眠）だけを奪っても結果死亡するが、 それよりも45日ぐらい早く死亡した。
ある男性のことを本で読んだのでその話をする。 できればイメージしながら読んでほしい。 まず、一睡もできなくなった。 睡眠薬や鎮静剤なども全く効かなかった。 顔を見ても睡眠不足とすぐわかるし、まばたきもハエが止まるぐらいゆっくりだった。 その状態が８週程続くと精神が崩壊し、認知力も低下、肉体も衰えていった。 そのあとは運動機能も失い、歩くことも困難になった。 半年経過するとベッドから起き上がれなくなり寝たきりの状態になった。 年齢は若かったが脳の状態は末期の認知症の老
皆さんは寝れていますか？ と同時に、日本人の平均睡眠時間がどれくらいか知っているでしょうか？ 日本人の平均睡眠時間は 約6時間30分 だと言われています。 それを聞いて「結構寝れてるじゃん」と思う人もいるかもしれません。 が、世界と比べると フランスでは平均8.7時間、 アメリカでも平均7.5時間と言われています。 これをみてどう感じますか？ 実質、日本人は世界一寝れていないのです。 さらにその中の40％は６時間も寝れていないとのこと。 睡眠時間が6時間未
先日、「人を寝かせたい」 と書かせてもらいました。 じゃあ、どうやって寝かせるの？？？ 今回はその部分を書きたいと思います。 前回にもチラッと書いたんですが、 私が今やっている仕事は痛みのある人に”手を当てる”ことです。 幸い、私は柔道整復師として整骨院で勤務しています。 日常生活で痛みが出ている患者さんに 手技（マッサージ）や運動指導などをして 患者さん自身の自然治癒力を高め、痛みを取るお手伝いをしています。 そんな自分が何かできることはないか？？と思い 始めたの
先日の自己紹介でも書いた 自分のやりたいことの１つについて今日は書きます。 それは 人を 「寝かせたい」 ということ。 何を言ってんだ！？となる人もいるかと思いますが、 私が今やりたいことは 「人を寝かせたい」 それだけです。 なぜそれをやりたいかというと、 みんながしっかり眠ることさえできれば みんなの体のすべてが整うからです。 本当に。 だけど結構みんな粗末にしちゃうんです。 「睡眠」を。 だからこそ勉強しました。 「睡眠」の。 そうするとなんとなく見え
初めまして。 柔道整復師の大城源太と申します。 沖縄で育ち、 小さいときから野球をして育ち、 大学で岐阜県にいき、 就職で沖縄に戻り、 脱サラし、 専門学校に通い、 柔道整復師の国家資格を取得し、 千葉の整骨院に就職し、 1年で退職し、 栃木の某自動車メーカーで期間従業員をして、 現在東京の整骨院に勤務。 気づけばいろいろ経験してきましたが、 ようやく自分のやりたいことが見つかったので こういう形で何か情報を発信したいなと思って始めました。 た
