「黄金の90分をつかめ！」〜良眠するのに大事な3つのこと〜利用者さん報告

2022.0210 利用者２

１，就労移行訓練について（今までの認識）
パワーポイントを使って、「睡眠の重要性について」をとてもわかりやすく講義をして下さいました。

毎日毎日寝ているのに、睡眠については8時間寝るのが良いということくらいしか知らなかったです。
２，講義について（今日の気づき、変化）
・寝る90分前に入浴(シャワーは30〜90分前)
・同じ時間に寝る。
・五感を休める。
と聞き、全くできていないなと思いました。
最近8時頃に寝落ちして1〜2時間眠ってしまうので、黄金の90分はそこでできていると思いますが、そこから寝れなくなって片付けをしたりTVを見て起床時間の3時になることも多いので、これからはそのまま眠り続けるようにしてみたいと思います。
３，今後について（明日からの学び）
先ずは寝落ちをやめて、同じ時間に寝るようにし、睡眠時間を最低でも6時間はキープしようと思います。
眠い時は5〜30分の昼寝をしてみます。
今後、利用者報告はパワーポイントを使ってみようと思います。
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