睡眠について考える ①
こんにちは、澤田です。
最近、睡眠について学びはじめました。
糖質制限を開始して、だいぶ身体は絞れてきたので、今度はそれを継続しつつ、体調をさらに仕事がしやすいように、睡眠について改めてしっかりと学ぼうと思ったのがきっかけです。
そこで、手に取ったのがこちら。
『スタンフォード式 最高の睡眠』
ベストセラーになっているので、どこかで見た方も多いと思いますが、改めて読んでみるとさまざまな発見がありました。
まず、
睡眠の質が、覚醒の質
ということ。
覚醒時、つまり起きている時に、眠気(よく寝た気がしない)、体のだるさ、体調が良くないなどを感じている場合、さまざまな要因がありますが、その一つに睡眠の質に原因があることが多いようです。
また、
「黄金の90分」の法則
が、キーでその90分をいかに良くするかが、睡眠の質を決めるそうです。
では、次回黄金の90分について、お話ししますね!
それでは、今日この後もがんばりましょう!
感謝!