グルテン＆カゼインフリー生活を始めてから８週間経過。安定と言う名の倦怠期。ひねもすのたりのたりかな。小麦製品や乳製品への渇望は不思議なほど無い。外食もそれなりに楽しめている。次なる目標は基礎体力の向上。まずは筋肉量と体重を増やしたい。やっぱり運動か…まずは歩くか。ぼちぼちいこか。

インターミッテントファスティングの効果その７ 悩みにくくなり、精神的に安定(私の場合)。食べすぎは、睡眠に影響します。消化に血液が使われ、睡眠が浅くなり脳が休まりません。夕食後から翌朝そして午前中ずっとのファスティングが私を悪夢から救います。 昨日は美味しいもの食べ過ぎしんどい