【if-thenプランニング】 「もし〇〇したら、その時◾︎◾︎する」 習慣付けは大切だが、簡単ではない １つのメソットとして"if-then" ・目が覚めたらトイレに行く ・運動をしたらご飯を食べる ・歯を磨いたら布団に入る 生理現象を絡めることで実行しやすくなる