雨が降って、虹が出ていた。 家族もおなじ虹を見たのか、写真がおくられてきた。 空って近いようで遠くて広い。
同じ景色を見ていても感じること思うことは十人十色。 その心の内を時折垣間見せてくれる様々な言葉たち。 こちらの感じ方とまるで違っていてもそれは嬉しい驚き。 世界の広がりを感じられる。 言葉の先、表情の奥にあるものに想いを馳せながら いつもと変わらずに今日も心地良く息をする。
31.今は歩く。おなじ場所をぐるぐるまわるより旅先の徒歩移動は意識せずに距離を踏めるから好き。目標に向かってがむしゃらにやることも時には必要な時期もあるけれど、しっかりと準備して壊れたり擦り切れたりしないような刃を研ぐ時間も大切。無理して欠けると復元するのにかかる期間はとても長い
22. 芝生が気持ち良い。いつもより歩く時間は短かったけれどグラウンドにおりて芝生の上を踏みしめるようにゆっくり歩いた。30年後も歩けるといいな。気温17.4℃歩数計7444歩。やらされるのは嫌なので自分で心地よい状態に持っていくしかない。足からくる痛みは不思議と感じなかった。
10.ぼちぼちと。膝の痛みが中々引かないので引き続き歩くだけに。気温15.8℃歩数計12404歩、自己評価達成度3.5（+-0）ご褒美無し。今日一のガチランナーは4'30"/kmくらいで淡々と走ってたな。焦ってあちこち痛めたくないので体調みながらユルユルやろう。
27.雨が続くね。今週はずっとこんな感じなのかな。左足の膝と内ももがおかしい。グラウンドも雨が溜まってしまっていつも走ってるひとやトレーニングしているひとがいない。気温11.3℃。歩数計5193歩少なめ。運動が足りてるのかどうか判断しずらいね。なんかワクワクしながら続けたいけど。
32. 月が戻りはじめた。気温たかめ13.5℃、歩数計6207歩。両足とも内側の脛が少し痛む。ウエストに巻きつけたスマホ取り出すの面倒臭くて現地の撮影は無し。走らないならサコッシュでいいかな。機動性わるいのはイライラするので嫌い。気分が雑になってる。集中力無し。こうゆう日もあるさ
36.久しぶりに。着替えて歩いた。小走りしたけれど膝は痛むし息はつづかんし、体重もいつの間にか増えてきたので継続できんとあかんですね。気温12.2℃、歩数計4958歩3.54km。明日は雨みたいなので歩けるかな。
17.まだ膝と脛が痛む。公園の往復のみ。移動ルートを変えて道に迷う。気温18.2℃歩数計9734歩。自己評価達成度4.0変わりなし。ご褒美無し。まともに走れてないので少し不安。小雨が降り始めたので早めに切り上げたのは正解。辛抱のしどころかも。
35.着込みすぎた。今からこの格好していたら真冬は耐えられないやろうな。どうも肺活やらないと駄目みたい。走ると呼吸がほんと続かない。これはほんとうにまずい。気温8.3℃。歩数計8557歩58分6.11km。スマホのアプリも以前は時計を連動させてやってたけどまだいいかな。
33.歩いてます。着替えて歩くことがすくなくなったけれど。気温13.4℃、歩数計6700歩くらい。公園で遊んでるこども眺めてる。
29.まだ濡れていた。ほんとうは寝転びたかったけれどジドっとおしりのあたりが冷たくなったのでやめた。気温未確認。歩数計13139歩。朝歩くと10000歩は楽に超えるね。グラウンドから歩道を走っているひとを見上げるけどおなじひとが走ってるかんじが全くない。時間帯毎回違うしね。
8.少しだけ頑張ってみる。今日一速いランナーは女性で4'30"/㎞くらいで走ってたので200mくらいついてみた。多分これくらいが限度かな。歩数計14080歩。気温16.0℃自己目標達成度3.5%（+0.5）中間目標変更無し。ご褒美炭酸水1本。スキップとサイドステップやった。
9.無理せず調整。雨上がり後で風も強く体感温度は寒く感じた。疲れを抜くために歩いた。気温16.2℃歩数計10840歩自己評価達成度3.5（+-0）ご褒美無し。明日の箱根駅伝予選会楽しみだな。今日の最速は4'00"/㎞で走る坊主頭のランナー。フォームがきれいで見ていて気持ちよかった
23.気楽に。朝歩いたときに撮影してたはずなんだけど記録されてなかったので改めて。周期的にめんどくさい状態がMaxになるけれどなんとかやり過ごせた。グラウンドの芝生をひたすら歩く。気温未確認。歩数計12685歩。行き帰りの迷路道はなんとなく把握できて行きたい場所にでることが可能に
24.へたりこむ。12月のトレラン参加は事務局に事情を説明してお断りする。右足はまだまだ調子上がらすなんか足元がふわふわしだしたのでおしまいにした。気温未確認。歩数計11745歩。明日の全日本大学駅伝が楽しみやん。いままでクルマで移動していた距離を普通に歩けるようになった。
30.シンプルに走りたい。ウエストポーチ巻いて走ったけれどなんか上下動するスマホが気になる。気温13.0℃。歩数計12277歩。夏はシャツを洗って濡れたまま着て乾くまで走っていたので荷物は何にも持ちたくない。体重も2kg増えてるし。歩くだけなら全然問題ないけどね。試行錯誤つづく。
21.ひだりあしが重たい。明らかに膝がスムーズにあがらない。膝の痛みが随分和らいできたけれど左足くるぶしに痛みがくるようになった。気温15.4℃、歩数計11608歩。腰痛が無くなったのは随分楽やけど、完全にリハビリモード。きょうは迷わずはじめて往復できた。
25.再始動。腹痛と腰痛が酷くて2日空いたけど小雨のなかユルユルと。膝の痛みが取れたので少しだけ走るも太ももがまだピリピリする。気温11.0℃、歩数計8295歩。当たり前に歩けるのがなんか嬉しい。
14.とりあえず再開。今週は無理せず歩きと持久力をあげること重視で。気温15.2℃歩数計15128歩。しっかり歩けた。自己評価達成度4.0（+0.5）精神的に楽になった。ご褒美炭酸水1本。膝、脛、左脇腹、左脹脛と痛みはあちこちでているものの苦痛に感じるまでないのでバランス考えて。
7.場所をかえてゆるゆると。450☓10周。膝が若干痛いので200㍍だけ３本くらいジョグしておしまい。歩数計6480歩。8キロくらい歩かないと10000には届かないか。気温不明。自己評価達成度3.0%（+-0）ご褒美無し。中間目標変更無し。満月を見損ねる。後でまた外にでよう。
11.歩くのは問題ないんだけど。膝については何か他の方法で補うしかなさそう。心拍数もあげたいからバイクも併用しようかな。可動域も大きくなるやろうし。気温16.0℃歩数計8069歩自己評価達成度変わりなし。ご褒美Coca-Cola280ml1本。よく続いてる。
メリーに乗ると同じ方向にしか進めない+毎回同じルートで同じ景色を見続ける地獄を強制的に楽しむスーパーマゾ気質な遊びが始まる。 それも降りる許可を自分に出すまで永遠にループし続けるデス遊具! そして最もやっかいなのが、メリーに乗ってる自覚がないので中々ループ地獄に気付けないところ!
37.きょうは冷えてた。久しぶりに芝生をゆっくり歩く。気温4.9℃、歩数計9570歩6.83km。左腰と左足がピリピリしてた。みすずちゃんは宮崎のフルマラソンDNFしたみたい。めっちゃ暑かったみたいです。競技は諦めたけど健康だけは死守したいです。
34.下り坂もしんどい。ここまで急だと膝ががくがくなるけど、100分ほど歩けたので歩数計は10000歩超えた。気温17.0℃前後くらい。こうゆうところは足腰しっかりしてないと住めないですね。
