ぎっくり腰での療養かねて、年末年始にある程度休んだ影響か、腰の調子は良い。 ただ、マリチアサナＤ、スプタクルマアサナ、ガルバピンダーサナで、明らかに手が届きにくくなった。 太くなったのは、腕なのか、腿なのか…。 食べすぎたつもりはないけど、肥ったんだろうな。

スプタクルマアサナ 久しぶりに良い調子。なのにスプタクルマの入りで、以前痛めた場所が嫌な感じ。 アジャストのアシ先生に、今日はパス、と応え軽減ポーズに切り替える。本当はしたかった＆アジャストされたかった。 アシ先生が、偉かったね、って褒めてくれた。心が解けてじんわり涙がでた。

バカアサナポジションからのジャンプバック バカアサナが気持ち良く決まり、そこで５呼吸できそうなほど。そこから滞空時間の長い、会心のジャンプバック！ 先日バックベンド待ちで仲間が試行錯誤するのを見学した成果が出る。 嬉しさ隠し、ポーカーフェイスで次へ。２回目はヘナチョコでした。

筋肉痛が気になり、途中まで集中力の無い練習。途中アーサナ指導を頂いたことで、ようやくスイッチオン。 足を痛めて以来初の、スプタクルマアサナのアジャストをしてもらう。軽減ポーズのつもりでいたけど、痺れもないし近づく先生が目に入り身を委ねる。怖くない。悪くない。 また頑張り直せる。

太腿裏の伸びと、お腹の引き込みを意識することに決めて練習開始。 流れにのっているとつい忘れて、思い出して意識し直す、の繰り返し。全体を通して一つのことにフォーカスし続けるのは難しい。 それでも久しぶりに、スプタクルマアサナに挑戦できた。太腿裏も問題ない。いい練習ができた。

久しぶりのフルプラクティス スプタクルマアサナへの恐怖心もなく、普通にアジャスト待ちをする。ここに、アシ先生が入ってくれた。 互いに少し緊張、そして、互いに信頼してできたと思う。 ４月以来ですね。と話をしたら、アシ先生も意識されてた様子。 乗り越えた感じがした、嬉しい一日。

スプタクルマアサナ アジャストに入っていただく前、体勢を作るときに太腿ウラが固くて嫌な感じがしたので、ブロック使った軽減ポーズで乗り切る。 どんなに気をつけても、無理して身体を痛めるのは一瞬。 明日からは、太腿ウラの伸びを感じながらスプタまでの練習に取り組もう。

スプタクルマアサナの軽減 足の下にブロックを置く。 手は背中に回さず、ブロックをつかむ。 腰は丸めずに伸ばす。 腿裏が伸びていることを意識。 身体の準備として、お尻と腿の境目あたりをストレッチ。夜寝る前に横になった状態で、片足を両手で抱えて胸の方に近づけると関連箇所が伸びる。

クルマアサナ 「ハナコさん！足幅狭く」と主宰先生の声。バックベンドのアジャスト中なのに、練習生全体も見えてるんだな。 もじもじ足幅を狭めたけど、内股で、腕も邪魔で、太ももが辛い。 スプタクルマのアジャストに主宰先生が来てくれたけど、太ももを養生したくて、アジャストはパス。

スプタクルマアサナ 今日も、呼吸と太腿の後ろの伸びテーマにして練習。 呼吸の深さや浅さ、に、気がつけるようになってきた。そしてスプタクルマアサナで快適に呼吸ができて、とても気持ち良かった。 こんなことは初めてで、思わず、アジャストしてくれたアシ先生に、報告してしまった。

クルマアサナ するのに怖さがなくなった。アシ先生が嬉しそうに👌サイン出してくれた。スプタクルマにトライしたものの、まだ無理せず軽減する。 練習後、アシ先生とアーサナの細かいことを確認。 足の痺れで、一番心を痛めていたアシ先生。少しだけ安心させられた気がした。良かった。

スプタクルマアサナ 太もも裏がイタ気持ちいい。時に痛い。伸びてる伸びてる、と心で納得したりもする。 今日は太もも裏の痛みの後、右足の側面小指側に痺れがきた。初めてのことで驚き、そして不安。 アジャスト止めてもらい、すぐ相談。 無理せず、軽減ポーズで乗り切ることになった。