食生活改善：ブルーベリー

2024年11月13日 07:48

おはようございます、はらっちょです。

最近、私が積極的に摂取しているフルーツがコチラ。

ブルーベリー

ブルーベリーに含まれるビタミンEは、抗酸化作用に期待できます。
細胞の酸化を防ぐことで、肌のシミやシワなどができにくくなります。このほかにも、血管の酸化抑制に作用するため、血管を健康に保ち、動脈硬化や血栓の予防などに役立ちます。

ブルーベリーは濃い紫色が特徴的です。この色味がアントシアニンといい、色素成分のポリフェノールの一種です。アントシアニンやポリフェノールは体内で生成できないため、食事やサプリからの摂取が必要です。
アントシアニンは抗酸化作用を持ち、目の健康維持や身体の老化防止に役立ちます。

40歳目前の私ですが、出来る限り #活力を維持して、#健康な #40代を過ごしたい。

そのためには、#食事 #睡眠 #運動について、日々意識を高めないといけないと感じている次第です。

今日はこんなところで。

本日もお読みいただきありがとうございました。ではまた明日。

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