最近寝すぎてしまうのでその対策を考える

こんにちは！

緑川むぎこです

今日も今日とて11時起きでした……

最近は本当に寝すぎてしまって、朝起きたときに「うわぁ、もうこんな時間か……」となってしまいがち

ゆっくりすることは大切ですが、1日のうちの時間を損した気分になるので、寝すぎない方法を考えてみることにしました

1.早く寝る（夜更かししない）

夜は布団にもぐったはいいものの、ダラダラスマホを見たりゲームし始めたりして、なかなか寝ようとしません

そのため、布団にもぐったらスマホはいじらないようにしていこうと思います！

CDで自然の音やピアノの音楽をかけて、穏やかな気持ちで眠っていきたいです

2.日中動く！

とはいっても、布団にもぐっただけでは目が冴えて眠れないこともあるでしょう

そこで、日中身体を動かして適度に疲れることが必要になると考えます

疲れがあれば、身体が睡眠を欲している状態になるので、すんなり眠れるはず

散歩や筋トレなど、程よく疲れる運動をしてみたいと思います！

3.目覚ましをかける

目覚ましをかけることで、強制的に目を覚まします

例えば、8:00に起きるようにする場合には、8:00にセットするだけでなく、7:50とか8:10にも目覚ましをセットしておいて、二度寝を防ぎます

三度目覚ましをセットすることによって、確実に起きられるようにしていきます！

4.予定を入れる

何も予定がないと、「今日はもうちょっと寝よう」となってしまうので、前日に「明日の午前中はこれをやる！」と決めておきます

すると、朝目覚ましが鳴ったときに、「あ、○○やるから起きなきゃ！」と思い起きやすくなるはずです

noteを書く、散歩に行くなどささいなことでもいいので、予定を組み込んでいきたいと思います

基本的なことかもしれませんが、これらのことを実践して早寝早起きの習慣をつけていきます！

皆さんもぜひ一緒にやってみましょう♪

今日はここまで！

また遊びに来てくださいね♪