食べ物のことばかり考えてしまう

3日前に自分の今の体重を知って、さすがにセーブしないとこのまま増え続けたらまずい、膝や腰に負担もかかるし内臓にも悪影響が出ると思い、お菓子をセーブしたり意識してウォーキングをするようにしました。

過食になってからずっとですが、無意識に食べ物のことばかり、お腹をいっぱいにして満腹中枢をいかに満足させるかということを常に考えてしまっています。

それなのに料理ができない。
何を作ればいいか思いつかないし、思いついても億劫で、食材を無駄にするのが怖くて野菜を買ってこられない。

せめて自炊ができれば、体に優しいもので満腹中枢を満たせると思うのですが、行動は外食や味の濃い惣菜など真逆の方に向かってしまいます。

それに、甘いものが食べたくてしかたない。
冷蔵庫にひとくちチョコレートを常備しておいて、それを一粒口に入れることでドカ食いを抑える作戦ですが、一粒で止まらなくなることもしばしば…

夫の腹筋ベルトを借りて（メンズサイズなのに太りすぎてピッタリサイズになってる）毎日やること、ウォーキングを1日1時間はすること、お風呂のあとにストレッチをすること、ドカ食いをしないこと（我慢はしすぎないで少しずつ食べること）。

毎日これができれば合格ラインと夫（トレーニングヲタク）には言われています。

努力はできているのですが、頭の中が食べ物のことでいっぱいなのが辛くて、なんとかしたいものです。