朝活コミュニティの力｜めざましビクトリー体験者が答える100の質問
こんにちは、おがわ（@haamidasiblog）です。
今回は「朝活」についてお話しします。現在参加している朝活コミュニティ「めざましビクトリー」で約1ヶ月間欠かさず続けてきた経験をもとに、Xで朝活コミュニティに参加している、ちな（@writer_china）さんが投げかけた100個の質問に答えていきたいと思います。
＼朝活をアウトプットしよう！第2弾／
— ちな (@writer_china) February 26, 2025
前回のポスト好評御礼🙏思い立って…
朝活にまつわる100の質問
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▼関連note記事
▼めざましビクトリー 紹介記事
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音声で今回の質問をすべて答えています。ぜひ声を聴いてみてね♪
朝活を始める前
朝活を始める前の生活や考え方について振り返ってみました。
Q1: 朝活を始める前の生活はどんな感じだった？
だいたい7時半に起きていました。始める前も比較的規則正しい方でしたが、朝活を始めてから約2時間起きる時間が早くなり、現在は5時半頃に起きています。生活リズムはだいぶ変わりました。
Q2: 朝に起きられなかった原因は？
起きようとしていなかったし、モチベーションもなかったです。7時半に起きること自体は悪くないと思っていましたが、今ではもっと早く起きる生活に変わりました。
Q3: なかなか朝活を始められなかった理由は？
始める時、最初は自信がありませんでした。朝活は6時からスタートするので、5時台に起きなければならないと思っていました。1月初めの募集時には「自分には無理かも」と思って始められませんでした。
Q4: 朝活をしている人に対してどう思っていた？
朝活自体は「意識高い系」というイメージがありました。特にめざましビクトリーはトークン（サコイン）という報酬システムがありますが、報酬なしで朝活している人に関しては「意識高い系」と思っていました。
Q5: 朝の時間を無駄にしていると感じた瞬間は？
無駄にしているという感覚はあまりなかったです。しかし、実際に朝活を続けてみると、その時間は鉱脈のようなお宝が眠っているような感覚があります。
Q6: 朝活に何度か挑戦したことはあった？
ほぼありません。「モーニングメソッド」という有名な本を読んで朝活のメリットは知っていましたが、一人で挑戦したことはなく、コミュニティへの参加もめざましビクトリーが初めてです。
▼参考書籍
Q7: もともと朝型？夜型？
元来夜型です。完全に夜型だったのですが、最近は徐々に朝型にシフトしつつあった状況でした。
Q8: 朝活を続けられるようになった理由は？
めざましビクトリーの存在が大きいです。朝活に参加することを生活の中で最優先事項として位置づけています。
Q9: 朝活をしたら変わると思っていたことは？
始める前は具体的に何が変わるかは考えていませんでしたが、生活習慣が変わるだろうとは思っていました。
Q10: 朝活を始める前の「最大の悩み」は何だった？
起きる自信があるかどうかという点です。あまり自信はなかったのですが、続けていくうちに自信がついてきました。
朝活を始めたきっかけ
朝活コミュニティへの参加を決意したきっかけや最初の一歩について紹介します。
Q11: 朝活を始めようと思ったきっかけは？
コミュニティに属していて、Xで私より先に朝活に参加している人の投稿を見て、楽しそうにしているなと思い、参加したいと思いました。
Q12: 朝活を決意した瞬間の気持ちは？
頑張ろうという気持ちでした。せっかくなのでしっかりと参加しようと思い、結構気合を入れました。
Q13: 朝活関連で影響を受けた人や本はある？
ハル・エルロッド氏の「人生を変えるモーニングメソッド」を持っていて影響を受けました。ただ、それを実行に移すには一人では決意力が足りなかったと感じています。
Q14: 朝活を始めた最初の日の気持ちは？
ちゃんと起きられたことにホッとした気持ちが大きかったと思います。
Q15: めざましビクトリーの1番の魅力は？
集団の力、コミュニティの力だと思います。参加率の高さや時間を合わせる仕組み、みんなで頑張っているという環境に影響を受けます。
Q16: 誰かに「朝活を始める」と宣言した？
特に事前宣言はしていませんが、職場などで「最近朝活している」という話を事後報告としてしています。
Q17: 朝活を始める前にやった準備は？
参加前に2日間ほど5時半に起きるシミュレーションをしました。また、Zoomの設定やカメラの調整など技術的な準備もしました。
Q18: 朝活を始めると決めたときにワクワクした？
ワクワクしました。始める前はXの投稿を見て羨ましいという気持ちが強く、「やっと入れるタイミングが来た」という気持ちでした。
Q19: 逆に「朝活なんて無理かも」と思ったことは？
最初はありましたが、トークンの力とコミュニティ、みんなで頑張る環境でなんとかなっていると思います。
Q20: 朝活を始める前に抱えていた不安は？
起きられるかどうかです。結果として1ヶ月起きられて習慣化しているので、習慣化の力は本当に強いと実感しています。
朝活の取り組み
私が実際に行っている朝活の内容やルーティンについてご紹介します。
Q21: 朝活の具体的なスケジュールは？
朝活では、参加前にZoomを立ち上げ、LINEの専用オープンチャットで今日のやることを宣言します。6時になると最初の挨拶があり、その後各自が取り組みます。
Q22: 毎朝何時に起きている？
5時半にアラームをセットしていますが、最近はアラームが鳴る前に目覚めることが多いです。アラームが鳴って起きると、逆に調子が悪いと感じるほどです。
Q23: 朝活で必ずやることは？
LINEのオープンチャットで今日のやることを宣言すること、バレットジャーナルで今日のタスク管理を整理すること、読書することが私のルーティンになっています。
▼参考書籍
Q24: 朝活で実践することをどう決める？
本の影響もあると思います。やることが決まっていない人は「モーニングメソッド」の本を参考にするといいかもしれません。
Q25: 朝活の時間の使い方で工夫している点は？
やることをいろいろ変えてみたりしています。他の参加者がさまざまなことを宣言しているのを見て参考にしたり、自分に取り入れたりすることもあります。
Q26: 朝活で1番楽しみにしていることは？
案外、最後の挨拶のときの迫君の小話かもしれません。また、挨拶で聞こえてくる子どもたちの声なども楽しみにしています。
Q27: 朝の運動はやってる？何をやっている？
ストレッチやストレッチポール、マインドフルネス瞑想をやっています。朝活の時間にやるかどうかは日によって変えています。理想的には、朝活の後に太陽を浴びながら散歩に行くのが一番良いと思っています。
Q28: 朝活ルーティンを作るのに役立った習慣は？
元々やっていたバレットジャーナル（その日のタスクを整理する習慣）が役立っています。朝活前からも実践していましたし、「朝にやるといいことリスト」のような自分なりのものも持っていました。
Q29: 朝活をする場所は決まっている？
決まっています。ウェブカメラとパソコンがある場所でやっています。
Q30: 朝活のために取り入れたアプリやツールは？
電子機器系はあまり思い浮かびません。どちらかというとバレットジャーナルや本などのアナログツールを使用しています。
朝活を始めて気づいた変化
朝活を継続してきて感じた様々な変化や効果について共有します。
Q31: 朝活を始めて1番良かったことは？
朝起きられていることと習慣化できていることです。また、夜に眠くなりやすくなり、眠りやすくなりました。
Q32: 朝活をやってみて意外だったメリットは？
コミュニティや人数がいることで、孤独感が和らぐ感じがすることです。
Q33: 朝活を続けたことで体調は変わった？
眠りにつくのが早くなったのは間違いありません。全体的に朝方にシフトしています。
Q34: 朝活で気持ちがポジティブになった？
なっています。
Q35: 朝活を始めて1日の充実度は変わった？
特に朝の1時間は集中力もあり、変わったと感じています。
Q36: スケジュール作成は手書き派？アプリ派？
スケジュール作成では完全にアナログ派、手書き派です。スケジュール管理だけでGoogleカレンダーを使うこともありますが、作成や整理は手書きでやっています。
Q37: 朝活で日中のパフォーマンスは変わった？
頭が動くという感じがします。パフォーマンスは向上していると思います。
Q38: 早起きで増えた自由時間の使い方は？
比率で増えたのは読書だと思います。
Q39: 朝活をすることで家族との時間は増えた？
あまり変わっていません。私が一人早く起きている状況なので、家族はまだ寝ています。
Q40: 朝活によって人間関係の変化はあった？
リアルな変化はありませんが、コミュニティや朝活参加者とのオープンチャット、X、ディスコードなどでのつながりは増えました。
朝活の課題・壁
朝活を続ける上での困難や課題、それをどう乗り越えたかを紹介します。
Q41: 朝活を続けるのが難しいと感じる瞬間は？
あまりなかったのですが、寝つきが悪い日があると、朝活参加に不安を感じることがあります。
Q42: 朝活が続かない時にありがちな失敗は？
今のところ続けられているので、続かない時の経験はまだありません。
Q43: 朝活をやめたくなったことはある？
全くありません。参加することを楽しみにしています。
Q44: 朝活モチベーションをどう維持してる？
眠くても参加することを最優先にしています。参加してしまえばなんとかなるという感じがします。
Q45: 挫折しかけたときの対処法は？
まだ挫折していないので自分でも驚いていますが、もし参加が途切れたとしても、再び参加するという気持ちを持つことが大切だと思います。
Q46: 早起きに慣れるまでにかかった期間は？
正直3日くらいで変わってきた気がしました。習慣化という意味では21日間と言われますが、2週間続けたら大丈夫という自信は芽生えてきます。
Q47: 朝起きられなかった日のリカバリー方法は？
今のところそういう日はないのですが、Xでは「今日起きられなかった」と報告している方もいます。起きられなかった場合は、反省をXなどで発信しつつ、明日から頑張るという宣言をすることが重要かもしれません。
Q48: 朝活を続けるために意識していることは？
寝る時間を早めにすることです。眠たくなったら寝る、朝活のために早く寝ようという意識が重要です。
Q49: 朝活を邪魔する「悪い習慣」は？
眠れない不眠につながる習慣が悪い方向に働きます。夜遅くにカフェインを摂らないなど、睡眠を邪魔することが朝活の障害になります。
▼睡眠に関するおすすめ書籍
Q50: 朝活を習慣化するためのコツは？
サコインというトークンを目標にすることは大きいかもしれません。
朝活と仕事・学習
朝活が仕事や学習にどのような影響を与えているかについて解説します。
Q51: 朝活が仕事にどんな影響を与えた？
生産性向上があります。また、迫君のタスクリストや他の人が頑張っている姿を見ると、自分も頑張ろうと思えます。
Q52: 朝活で生産性は上がった？
上がっていると思います。
Q53: 朝活で学習効果はアップした？
アップしていると思います。資格勉強はあまりしていませんが、読書効率などは上がっている気がします。
Q54: 朝活でスキルアップできたことはある？
情報発信のスキルは上がってきた気がします。ブログなどの情報発信を繰り返す中で向上しました。他の朝活者の情報発信にインスパイアされることも多いです。
Q55: 朝活をするとアイデアが出やすくなる？
朝にアイデア出しをすると良いアイデアが出る感じがします。頭がフレッシュなので効果的です。
Q56: 朝活を始めてから読書量は増えた？
増えています。朝活の半分くらいは読書に充てています。
Q57: 朝活中に読みたい本のタイトルは？
朝活に関連すると「モーニングメソッド」ですが、おすすめするなら私がやっているバレットジャーナル関連の本かもしれません。
▼参考書籍
Q58: 朝活を始めてアウトプット量は増えた？
活動している時間が増えているので増えています。
Q59: 朝活が成功している人の共通点は？
まだあまり見えていませんが、日々のZoom参加人数から習慣の定着度が見えます。3連休などで若干参加者が減ることもありますが、参加率の高さは印象的です。参加者はそれを見てモチベーションになっているのだろうと思います。
Q60: 朝活を始めて決断力は上がった？
決断力は元々ある方だと思うのであまり変わっていない気もしますが、ルーティン化するところはしっかりルーティン化しています。
朝活の環境づくり
朝活を続けるための環境づくりやツール、習慣について紹介します。
Q61: 朝活中に何か飲んでる？
水とコーヒーを飲んでいます。
Q62: 起床後すぐにやるルーティンは？
水を飲む、トイレに行く、朝風呂に入ることもあります。その後瞑想することも。朝起きた時間によって、朝活中に瞑想やストレッチをする場合もあれば、事前にやる場合もあります。
Q63: 朝活中に流してる音楽はある？
ヒーリング音楽系の中で、バイラテラルミュージックを流すことが多いです。
Q64: 朝活を始めてから睡眠は変わった？
変わりました。空快という眠りの質を上げるものも同時に使っているので関係していますが、睡眠の質も変わり、眠くなるタイミングも早くなりました。
▼空快
▼空快のレビュー記事
Q65: 前日の夜に必ずやることはある？
最近は空快をやったり、タスク管理を振り返ったりしています。迫君のタスクリストにリプライで自分のやったことリストを書き始めています。
Q66: めざましアラームはセットしてる？
スマホでセットしていますが、アラームより先に起きると「今日はいい感じ」という気持ちになります。
Q67: 寝過ごしてしまったことはある？
今のところうまくいっています。
Q68: 寝過ごし対策を何かしてる？
早く寝るくらいしか思い浮かびません。
Q69: 朝活を支えてくれるアイテムは？
アナログのバレットジャーナルやノートです。
Q70: 朝活を頑張った自分へのご褒美はある？
サコイン（$SAC）がもらえるのが十分ご褒美だと思っています。特に頑張ったから何かを買うということはしていません。
朝活を続けた先にある未来
朝活を長期的に続けることで得られる未来や目標について考えてみました。
Q71: 朝活を何日続けるのが目標？
めざましビクトリーのロードマップでは1年後にもランクアップがあるので、地道に続けてランクアップしていきたいと思っています。
Q72: 朝活を一生続けたいと思う？
本当に続けたらめちゃくちゃ強いと思います。朝の生産性も上がるし、朝活を続けられた実績は後になって効いてくると予測しています。
Q73: 朝活を続けた先にどうなっていたい？
まだ生活習慣を改善して1ヶ月ですが、これを機に生産性やアウトプット、情報発信の質を上げていきたいです。
Q74: 朝活を続けた先にどんな理想の生活がある？
大目標を作っているところですが、一緒に継続しているコミュニティや朝活メンバーから刺激を受けて、理想の目標を描いていきたいです。
Q75: 朝活で達成したい具体的な目標は？
まず1年続けたいです。
Q76: これから朝活で挑戦したいことは？
良い習慣を習慣化するということです。
Q77: 朝活1年後どんな自分になってそう？
1年続けたら強いと思います。とりあえず成長していそうです。
Q78: 朝活で極めたいことってある？
朝のルーティンを理想のものにしたいと思います。
Q79: 朝活を通じて人生で叶えたいことは？
将来の目標をしっかり定めていきたいです。より良い人生にしたいです。
Q80: 朝活習慣化で最終的に得たいものは？
良い習慣を積み上げることで、結果的に何かついてくるだろうと思います。
朝活を広める・共有する
朝活の魅力を伝えたり、コミュニティを広げる方法について考えました。
Q81: 朝活の魅力を伝えたい人は？
不眠に悩んでいる人やメンタルヘルスに悩んでいる人、病気療養中の人などにはとても良いと思います。
Q82: 朝活をやってほしいと思う人は？
睡眠に悩んでいる人に対して、改善するソリューションになると思います。夜眠れない人にはチャレンジしてほしいです。
Q83: 朝活を始めて周りから何か言われた？
リアルではあまり言われていませんが、自分自身が明るくなっている気がします。
Q84: 朝活仲間がいると続けやすい？
いるとないとでは全く違います。コミュニティがある、人がいるから続けられている部分が多分にあります。
Q85: 朝活仲間のアウトプットで気づきがある？
影響を受けています。お弁当作りをしているママさんもいれば、がっつり仕事をしている人もいて多種多様です。朝の時間の使い方は本当に自由だと思います。
Q86: SNSで朝活の様子を発信している？
あまりできていませんが、やった方がいいと思っています。スクリーンショットを取るなど、推奨されているのでやった方がいいかなと思います。
Q87: 朝活を始めて投稿頻度は変わった？
Xを頑張ろうというところがあって、投稿頻度は昔に比べて全然変わりました。
Q88: ゲットしたサコイン貯める？使う？
半額はソラナ（$SOL）に変えて流動性プールに入れようと思っています。貯める方向になると思いますが、ブレインと交換できるようになったらサコインでブレインを買いたいです。
Q89: 朝活を広めるためにできることは？
情報発信です。ブログ記事を書いたり、YouTubeやInstagram、Xなど、自分に合った情報発信をすることが良いと思います。口コミでも十分広められます。
Q90: 朝活をもっと楽しむために必要なことは？
今結構楽しいので、その延長線上で行きたいです。
朝活によるマインド改革
朝活を通じて得た心の変化や気づきについて振り返ります。
Q91: 朝活をすることで人生観は変わった？
自分は案外起きられるんだとか、続けたら習慣化するということが自信になりました。
Q92: 朝活で得た1番の気づきは？
朝起きられることで自信がつくということです。そんなに起きられると思っていなかったので、本当に自信になります。
Q93: 朝活を通して自分の意外な面を見つけた？
これは他者から見た視点かもしれませんが、まだ1ヶ月なのでわかりません。
Q94: 朝活を続けることで自信につながった？
自信になります。単純に起きられるという自信がつきました。
Q95: 朝活をすることで「自分軸」ができた？
集団でいろんなことをやる時間ですが、何をやるかは自分で選択します。何もせずにぼーっとすることも、仕事をがっつりすることも、読書することも自由です。自分で何をやるかを選択する経験になると思います。
Q96: 朝活をしていなかったらどうなっていたと思う？
何も変わらない人生だったと思います。
Q97: 朝活は考え方にも影響を与える？
与えると思います。特に他の人の行動が自分に影響を与えます。例えば迫君が朝活の時間に集中力を発揮して多くのタスクをこなしている姿を見ると刺激になり、モチベーションが上がります。
Q98: 朝活が習慣になった！と実感できたのはいつ？
21日間ですね。習慣化の一つの目安として21日間連続達成という基準があり、それを達成できたときに習慣化したと思いました。
朝活習慣化の目標21日間を達成。朝の目覚めが心地よく、夜も自然な眠りが定着。
— おがわ＠Web3×トークン投資×情報発信！ (@hamidasiblog) February 19, 2025
バレットジャーナルと読書を日課とし、この静寂の時間は自己投資に専念できる私だけの聖域となっている。#めざましビクトリー #朝活 #早起き #習慣化 #自己投資 #読書 $SAC pic.twitter.com/OZjDHMugzf
Q99: 朝活をしている自分が好きになれた？
頑張れているなと自分に対して思います。
Q100: 朝活を始める前の自分へ一言！
よく参加することを決断しました。決断に感謝します。
まとめ：朝活で見つけた新しい自分と可能性
朝活を始めてから1ヶ月、100の質問に答えてみて改めて気づいたことがあります。それは「習慣の力」の驚くべき強さです。
最初は「5時台に起きられるだろうか」という不安から始まった朝活でしたが、めざましビクトリーというコミュニティの存在と、サコインというトークン報酬の仕組みによって、無理なく継続することができました。わずか3日で体が朝型にシフトし始め、21日で習慣化を実感。今では5時半のアラームが鳴る前に自然と目覚めるようになりました。
朝活の最大の収穫は、単に早起きができるようになったということだけではありません。
朝の集中力を活かした効率的な時間の使い方
読書量の増加
夜の睡眠の質の向上
情報発信やアウトプットの習慣化
コミュニティとのつながりによる孤独感の軽減
他の参加者からの刺激とモチベーション
これらすべてが、私の日常に良い変化をもたらしています。
朝活を習慣化するコツは意外にもシンプルです。参加することを最優先にする、早く寝る習慣をつける、コミュニティの力を借りる。この3つが私にとっての成功の鍵でした。
朝活が向いている人は、特に不眠に悩んでいる方やメンタルヘルスの改善を目指している方、生活リズムを整えたい方です。一人ではなかなか始められないと感じている方こそ、めざましビクトリーのようなコミュニティ型朝活がおすすめです。
最後に、朝活を始める前の自分に伝えたいことは「勇気を出して始めて良かった」ということ。朝の1時間に眠っていた可能性を、この1ヶ月で少しずつ掘り起こすことができました。これからも朝活を継続して、理想のルーティンを確立し、より良い習慣を積み重ねていきたいと思います。
朝活に興味がある方、始めようか迷っている方の背中を少しでも押せたら嬉しいです。始めるのに完璧なタイミングはありません。ただ一歩踏み出してみるだけで、思わぬ発見や成長があなたを待っているかもしれません。
現在、めざましビクトリーでは新規メンバーを募集中です！
参加は簡単。公式サイトから申し込むだけで、新しい朝の習慣づくりをスタートできます。日割り参加も可能なので、月の途中からでも始められます。
「朝活、ちょっと試してみたいな」と思ったら、ぜひこの機会にめざましビクトリーのコミュニティに参加してみませんか？あなたの朝活仲間として、お会いできることを楽しみにしています！