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メンタル

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メンタルケアについての記事です
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#毎日note

#185 自己肯定感につながる「自己受容」

自己肯定感、高い方ですか? 「自分を好きになれない」 「私なんか…とつい思ってしまう」 …

#181 心も体も回復できる 「自発的リラックス」

疲れたとき、 ストレス発散したいとき、 どう休んでますか? 「好きなものを食べる」 「ショ…

#183 メンタル改善に最強かも?「朝散歩」

メンタルが不安定になること、多いですか? 「ストレス社会」と言われる現代。 コロナも相ま…

#177 ストレス対策で1番大切?「ストレスを明確にする」

ストレスを感じたとき、 どう解消してますか? 「好きなものを食べる」 「リラックスできるこ…

#174 完璧主義を手放す 「成長マインドセット」

「 完璧にやらなきゃ 」 って思うこと、多いですか? 仕事、勉強、noteの記事を書くとき… …

#168 ネガティブ思考がすぐ楽になる 「脱フュージョン」

「 なんであんなミスしたんだろう 」 「 自分はなんてだめなんだろう 」 こう落ち込むこと、…

#166 整えると幸せになる? 「腸内環境」

ふだん、 「 腸 」について意識すること、ありますか? 腸内環境は、最近よく話題になってますよね。 「第二の脳」と言われたり、 体調や免疫力を上げるためにも、 腸はとても大切です。 でも実は、それだけじゃなく、 ✅ 腸内環境が整うと、メンタルも安定する ことが、数々の研究でわかっています。 腸が整うと 「幸せホルモン」 が増える 腸とメンタルが関係あるって、 あんまりイメージがわかないですよね。 実は、腸内環境を整えることで、 ✅ 幸せホルモン「セロトニン」

#163 すぐにできるストレス対策「3つの呼吸法」

ストレスを感じたとき、 どう対処してますか? 「 いやされる音楽を聴く 」 「 好きなものを…

#161 不安が3秒で和らぐ!? 「メンタルクリアボタン」

どうしようもなく不安になるとき、 ありませんか? 「将来が不安で仕方ない」 「生活も仕事も…

#156 きたえるとメンタルまで改善する!? 「記憶力」

記憶力に自信、ありますか? 「けっこう自信ある!」って方も、 「忘れっぽいのが悩み…」っ…

#153 メンタルにも脳にも効く!? 「緑茶」

ふだん、緑茶って飲んでますか? 好きな方も、 「あんまり飲まない」って方も、 いるかもしれ…

#152 人にも自分にも大切な 「倍ほめ」

最近、ほめてますか? 自分の子ども。 教えてる生徒。 一緒に働く部下。 「ほめたほうがいい…

#149 メンタルが弱い人ほど高まる!? 「発想力」

「メンタルが弱くてつらい」 「すぐ不安になったり、  考えすぎるのをやめたい」 こう悩むこ…

#147 これだけで幸せになる!? 「日光浴」

ふだん、日光は浴びてますか? 日焼けを避けるために、 浴びないようにしてる方も 多いかもしれません。 「日光を浴びよう」 って意識することも、 そんなに無いですよね。 でも実は、 現代人の多くは「日光不足」になりがちです。 そして、日光を浴びるようにするだけで ✅ メンタル改善 ✅ 睡眠の質アップ ✅ 病気になりにくくなる などの効果が期待できます。 ✅ メンタル改善 「セロトニン」を知ってる方は、 多いかもしれません。 「幸せホルモン」とも呼ばれている、