【ポイント練習】トレッドミルで傾斜付きインターバル走
昨日オフにしたし、日曜日は短くしたしでここ最近疲れが溜まっていた体が軽くなったように感じました！今日は気合いを入れていくわよ〜😊
ということで、初めて全力を10.0に上げてみました！（前回までは9.5だったので微増で🤭）アップとダウンは7.5、イージーは8.0と変えずです。
トレッドミル45分メニュー（登坂5本3分）
▼アップ10分
▼傾斜3％3分全力＋傾斜0％3分イージー
▼傾斜4％3分全力＋傾斜0％3分イージー
▼傾斜5％3分全力＋傾斜0％3分イージー
▼傾斜4％3分全力＋傾斜0％3分イージー
▼傾斜3％3分全力＋傾斜0％3分イージー
▼ダウン5分
ギリギリな感じでしたが、大きく減速せずに出来てよかったです。
心拍数が上がることとゼーハーするというのは同じ意味ではないのですね。私はてっきり同義と思っていました😅今日は傾斜5%の時はキツかった〜💦ゼーハーが止まらなくなりました。どうしたら整うのかなぁ？そのゼーハーしてる自分の声というか呼吸してる音を聞くだけで苦しく感じてしまいますね…今日もいつも練習時は音楽聴いてるからまだ紛れますが、大会の時がね気になるポイントです。まっ気にしても仕方がないか！時々は音楽なしで走ろうかな？でもなんだかさびしいのよね😊
最近とっても甘いものを欲していて(⌒-⌒; )なんだか日々色々なことがあって色々に芽生えた感情を対処したりしてパワー使ってるんかなぁ⁈なんてね☺️身体の声に応えてあげよう！そして頑張る時はしっかりとネ👍
先日のとらや工房さんで自宅用にと購入したどら焼き、とっても美味しかった😋中味の粒あんは上品な甘さで生地がね、なんだかはちみつみたいな甘さがあってしっとりしていて、すごくバランスのとれたどら焼きでした。また食べたーい✨