調整ランニング
今日は急に昼間に雪が舞いましたよ〜午前中は眩しいくらい太陽が照っていたのに、ランチ終わりお店を出たら別世界となっていました。すっごく寒くてどんより空、ポツリポツリ…次第に粒が視界に広がり見え出しました。わ〜雪だ〜😃なんて声が出ました。スーパーでお買い物をしている間にお天気回復👍よかった〜って、自宅に戻りランニングウェアに着替えました。彼も一緒に調整ランニング！
ヨーイドン！
意外に走れた〜今日は前回、前々回までは抑えずな感覚で、でも無理なく、痛みを最小限にするように、小股で！立位姿勢を正して！ただただ走りました。最後だけちょっぴり起伏のある場所を残りの800m分くらいやってみました。上りは痛めた箇所のピリッと感強まりますが、より小股を心がけてみたらいけそうです😃
今日は彼も一緒に整形外科さんへ行ってきました。彼は診察に、私はリハビリへ…実は彼、少し前から左脚のふくらはぎに痛みが出てしまいまして受診しました。幸い肉離れではなく、私同様に筋肉の炎症ということでした。三浦5キロをエントリーしているのですが、痛みが出てしまい走り込むまでには至らずな状況ですが、あと1週間でなんとか🙏夫婦揃って無事に走れますように。
私のリハビリの方は臀筋の筋トレが正しく出来ているかをチェックしてもらいました。それと歩く姿勢を見てもらい、前回より格段に良くなってる！と理学療法士さんが仰っるので、もちろん！正しい立位姿勢を意識しています。と答えました。ちょっとの意識で変わるものですね。私は全体的に前傾している中特に右側がより前目になっているようで、その姿勢で走ったらやっぱ右脚に影響が出るの典型のようです(⌒-⌒; )毎年痛めるとしたら左脚だったので、その分無意識に庇ってきた影響かもしれないと。今日衝撃だったのは、私は股関節とか肩甲骨とかそれなりに動かせるから体柔らかい方だと思っていたのですが、足首やつま先とか、あと股関節でも真上に上げる動きで特に右側が硬かったです😭その辺りを解していただきました。
立位姿勢を正して、今日で3回目の走りとなりましたが、なんだか本当に真新しいフォームで走っている感覚となっています😊まずね、足の裏、土踏まず辺りで着地している感触です。たぶん若干前だった気がして、足裏をよく使えてる感じです。それは正解なのか理学療法士さんに聞いてみたところ、いい兆候です👍って！
三浦ハーフまで最後の1週間は火曜日と前日の土曜日にリハビリ受けに行ってきます。
今日はお気に入りの中華屋さんでランチしました😋上品なお味でとても美味しくゆっくり出来るお店です。
明日は強度落としての朝練とします。