痩せてる人は腸内フローラを知っている

こんにちは！スポーツトレーナーのたにぐちです

今日は

✅なかなか痩せることができない
✅ダイエットしても毎回失敗する

それってもしかして
腸内環境の事を知らないせいかもしれないです…💦

今日は腸内環境の事を、ちょっとずつ理解して
ダイエットを円滑に進めちゃいましょう✊

〜腸内細菌と腸内のお花畑〜

まず腸内には100兆100種に及ぶ細菌が生息しています
（100兆…？）
（こんな馬鹿げた数字久々に聞いた）
（腸内細菌すげー）
（なんだその感想）

その腸内細菌を大きく3つに分けると

◆善玉菌　(乳酸菌・ビフィズス菌など）
◆悪玉菌　（ウェルシュ菌・ブドウ球菌）
◆日和見菌（腸内環境によっては善玉にも悪玉にもなりうる）

（日和見菌は善玉が多かったら善玉になるし）
（悪玉が多かったら悪玉になる）
（つまり、ちゃんと裏切り者なんよ）
（日和見の方が悪玉より悪いやつだと思ってる）

そして

善玉菌は腸内の２割
悪玉菌は腸内の１割
日和見菌は腸内の７割を占める

そしてこの腸内細菌たちが

“腸内フローラ”

と呼ばれているんです

（顕微鏡で見ると腸内細菌だらけで）
（お花畑みたいだから）
（腸内お花畑＝腸内フローラらしい）
（ところがどっこい）
（裏切り者は７割いますよ気をつけて）

この腸内環境が
肥満だけでなく、免疫力や、ガン・アレルギー
そして認知症と様々なところにまで
関わってきていると言われています

なので、腸内環境を良質に保つ
（善玉菌でたくさんにする）
と言うのがダイエットにも繋がってきますね

〜善玉菌を増やす方法〜

結論から言うと
菌の増殖には食生活がキーになります

では、善玉菌は何を食べたら
増えてくれるのかと言うと

食物繊維

（ちなみに日和見菌も）
（食物繊維がエサだよ）
（良い方に裏切ってくれるなら）
（まぁいいか）
（でも裏切りは良くないよ）
（悪玉菌に同情するよ）

つまり食物繊維を、しっかりと取ることで
腸内環境を良質に保てるということです

腸内環境が良くなれば
太りにくい、痩せやすい体に
近づくことができます！

しかし、現代では欧米の食事が好まれています
欧米の食事というのは

◆食物繊維少なめ
◆脂質多め
◆糖質多め

これらが組み合わさった食事を
今の日本人は多く食べています

つまり食物繊維がほとんど取れていない

そして長い期間、食物繊維を取らない場合，

◆炎症性腸疾患
◆大腸がん
◆アレルギー疾患
◆自己免疫疾患
◆肥満症

そしてそれらの病気に関連する病気など
多くの慢性炎症性疾患の悪化に影響するといわれています

（急にビビらせてくるたにぐち）
（日和見菌より）
（お前の方がずっと怖いぞ）

なので、食物繊維をしっかりと取るように
食生活を改善してみてください✨

〜まとめ〜

いかがでしたでしょうか？

今回の記事で

◆腸内細菌の種類
◆腸内フローラの意味
◆腸内環境を良くする方法
◆現代の日本人の食生活

を知ることができました♪(´ε｀ )

ですが、腸内環境はまだまだ奥が深いです
ここには書ききれていないことは
山ほどあります
（ちゃんと書けよたにぐち）

ですが今回の記事を理解するだけでも
ダイエットにとても良い影響があると思います

今回は

食物繊維を摂ると良い

と伝えさせていただきました

また次回は

他の食品で腸内環境を整える方法

を記事にしたいと思います

そして今回の記事を書こうと思ったきっかけは

管理栄養士おかなさんの
オンラインセミナーに参加させていただいたのがきっかけです✨

オンラインセミナーでは、腸内環境の理解だけではなく
腸内環境を良くする食事やレシピなども教えていただきました

なかなか勉強だけじゃ行動に移せないという方でも
すぐ行動に移せるプラン（食事方法・レシピなど）を教えて頂けるので
すっっごくオススメです！！✨

今回のオンラインセミナーを通して
まだまだ知らないことばかりだと感じました

日々勉強ですね。頑張ります！！！

おかなさんありがとうございました！！

記事を最後まで読んでくださった方
いつも本当にありがとうございます！

いつも記事を見てくださり
「スキ」をくださり
本当にありがとうございます

Instagramでは誰でも分かる
ダイエット・ボディメイク
料理の情報を発信しています

🔴＠yuta.078🔴

これからもどんどん
情報発信していきたいと思いますので
よろしくお願いします！

それでは、また！！