GARMINコーチハーフマラソンプランに挑戦＃31 ～ラン～,#32～疲労時ラン～
さて、週末３連休は２ワークアウトを実施しましたよ。
「「路面を蹴る」意識を捨て、体重移動を使って足を置いていくイメージを持ちましょう。」
夜に走りましたが、ほんとに涼しくなり、走りやすい気温になってきたな…と。
7km,8kmあたりはめっちゃ向かい風でペースダウン。なんだかんだ、トータル平均は設定ペースギリギリｗ
やっぱり10km超えてくるとしんどいです💦
1日空けて、月曜日は疲労時ラン。
「脚の上に骨盤があって、その上に上半身が乗っている様なイメージを持ちましょう。」
リカバリージョグなんだけどペースが速いｗ
一日空けると結構疲労が抜けて走れる身体になっとりますｗ
そして、今日はシューズを追加！
今使っているのが、マジックスピード３（いっちょ前に）なのですが、累計500km近く走り靴底が💦
練習に合わせて履き替えようと思いまして、購入しました。
ちなみに、インソールを変えて使います。
今年2月ごろ、ずーっと内転筋が痛く整体に通ったりしてたのですが、そこでおすすめされた、
フォームソティックメディカルインソール
偏平足からのオーバープロネーション（過剰回内）だよと言われ、矯正してやらないと痛みが続くかも…ということで、お高い(シューズより高い💦)ですが試したみた結果。
痛みから解放してくれた、凄いやつ。値段なりの効果はちゃんとある。
自分の足に合わせて成型されるので、シューズに入れるとめっちゃしっくりくるのです。高いけど💦
ザムストのインソールも使ったことあるけど、圧倒的にこちらのインソールの方がお勧めですね。何度も言います、高いけど💦
まぁ、これも使いまわしたかったので、シューズも同じメーカーでそろえたということです。
さて次回
先週よりもまた30秒長くなっとる・・・