GARMINコーチハーフマラソンプランに挑戦＃29 ～スピードリピート～
ハーフマラソンプラン始まって、2回目のインターバル走。
先週とは違い、1分30秒(キロ 4:24~4:42)×6本です。
さてどうなったのか！
「お尻や太もも裏の筋力強化を行うことが有効です。「パーソナルコーチング」を通じてからだづくりにも挑戦しましょう。」
走る前は身体が重いなぁ…と思っていたのですが、走り始めたらまぁ重いもののなんとか走りきり。結果設定ペースの範囲内で完走。
でもインターバル間のレストは歩いてしまったし、なによりもクールダウンの1.61kmが地獄のようにキツかった🤣
パフォーマンスレーティングは…
【よく出来ました】評価🤩
やったぜ！
ワークアウトの後は以下の記事が配信されました
屋外ランニングには、怪我予防やトレーニング効果の向上、モチベーションアップなどのメリットがあります。研究では、屋外ランニングを行う人は屋内のみの人に比べ、より積極的に運動に取り組む傾向が示されています。さらに、レースに備えるためには、屋外で様々な天候や地形に慣れることが重要です。屋外ランニングは、正しいフォームの習得やペース管理にも効果的で、気分を高揚させる自然環境も精神的な効果をもたらします。GarminのGPS機能は、屋外での距離やペースの計測をより正確に行えます。また、ランニングクラブや友人との交流もモチベーションを高める手段として有効です。
「屋外でランニングするメリット」より
さて次回はイージーラン。
インターバルやっぱりキツイので、イージーランだと凄く気持ちが楽です😂