「食べないダイエット｣は時代遅れな現実😱

こんにちは☀️

〜今回の結論〜

『食べないダイエット＝大幅リバウンド』

ここだけの話、"ダイエット中の食事"について

質問すると…



・白米は太るから食べない。

・主な炭水化物は野菜だけ。

・1日の食事は1-2食まで。

といった回答を沢山頂きました！

これらの共通点は"リバウンド"するという点です。

もっと具体的に言うと…

    ▼

食事内容を極端に変える

           ↓

一時的に体重が落ちる

           ↓

  すぐに停滞する

           ↓

食事量をもっと減らす

          ↓

筋肉はやせ細りガリガリに…

          ↓

空腹・ストレスで心身共に疲弊

          ↓

キレ食いして大幅リバウンド

という流れでリバウンドするのが実際問題。

そこで！

健康的に痩せる上で重要になるのが、、、

『代謝を落とさない』

脂肪燃焼を促進させる"代謝機能"

誤ったダイエット方法で代謝が落ちると…

・更なる食事制限

・ハードな運動

これらを押し進めても中々痩せません。

むしろ、体を壊す原因になりかねません。

【重要❗️】

"代謝"を落とさず、健康的に痩せるコツとして…

        ▼

❶ 炭水化物を抜かない。

❷ 1日の食事回数を増やす。
  ※1食を小分けにするイメージ


❸ 6時間以上の睡眠。

❹ 極力ストレスを溜めない。

❺ 週2回以上は筋トレを行う。

食べないダイエットは代謝を大きく乱すと共に、

リバウンドに繋がりやすくダイエットを左右します。

是非、上記❶-❺を意識した上でダイエットに

弾みをつけて頂けると幸いです😊

より詳しいダイエット術を知りたい方は、

マガジンも是非💪

     ▼

ダイエット｜しょーま｜note