同じ場所で同じ体験をしたとしても・・・どこに注目するかで印象が全く違う。 ネガティブな面に注目するのと 逆にポジティブな面に注目するのでは全く印象が変わってくる。 不思議だったんだよね。 同じ年齢、同じ性別、同じ学校、同じような経歴、同じような価値観 だと思う友人と旅行先でトラブルに見舞われたときの感じ方が全く違う時がある。とても不思議だったんだよね。 どこに注目するかなんだよねぇ。 そのトラブルに巻き込まれた？当事者？ どっちに取るかでも違う。 そんな体験？ 得な体験？
気分の先取りこれね 意外とみんなしてるんですよね。 ただ反対方向にね。 明日嫌だなぁ 失敗しそう リレーで転びそう 間違いそう 笑われそう 忘れ物しそう 遅刻しそう などなど こっちの方向への気分の先取りをしたことのある人は多いんじゃないかな？そしてその通りになってしまったことのある人も 多いんじゃないかなぁ？ 先取りするって助走にも似てる。 その前から本番に向けてずっとその気分を味わい続ける。 ドキドキが失敗する方向へのドキドキ？ 反対に成功へのドキドキ？ 暗い表情
ぎすぎすイライラをやめるぎすぎすイライラってどうですか？ すき？ 好きならいいんです。 だけど好きじゃないなら そういう気分とは距離を取りましょう。 どうやって距離を置くか？ ①そういう気分やムードをまき散らしている人とは 距離を置きましょう。巻き込まれてしまいます。 ②余裕を持つ 時間や気持に余裕がないとイライラしてしまいます。 ③ぎすぎすイライラしている自分を責めない。 そしてそういう人を責めない、評価しない。 いいんです、そういう気分になる事もあります。 ただ
外側と内側を別々に考えない外側で起こっていることと 内側・・・心で湧き上がることを別々に捉えがちだけど 同じなんだよね。 これを認めるのって結構イヤだった。 だってさ、 同じなことを認めることだから。 違う！って思って生きてきたのに 同じだよって言われてもすぐには受け入れがたい。 だけどさぁ 一緒なんだよなぁぁ。 それはどうしようもない。 外側で起こっていることに 注釈や物語を紡ぎだしているのは 私自身だから。 それはごまかしようのない事実。 起こっていること自体に 意味
今ある事に集中！きのうね、雨の中歩いてたんですね。 雨仕様じゃない靴を履いてね。 そうしたらさ、当たり前に靴が濡れてきて。 靴下までぐっしょり濡れてきたんだよね。 すごく不快でしょ。 荷物もとても多くて。 しないといけない事も多くて どんどんうんざりした気分になってきた(ﾉд-｡)ｸｽﾝ 外国から観光に来た人たちって 雨でもとても楽しんでいる。 傘もささずに恋人とさ 飛び切りの笑顔で自撮りしてたりするんだよね。 雨そのものが嫌なモノじゃないんだよなぁ・・・って 思ったの。
自分のね、大嫌いなところを許す自分の好きなところよりも 嫌いなところをリストアップすることが得意な人。 それやめよう。 それからそのリストアップをしてしまうたびに 「そういうところも含めて私だから。私は私が好き」って 嘘でもいいから、言い聞かせて。 どんな自分でも許してあげよう。 それにどんどんＯＫを出していこう。 何が良いって 体に入っている余分な力が抜けていく。 抜けるから、余裕が生まれる。 笑顔が増える。 自分の嫌なところが気にならなくなると 目についていた他者の気
嫌いでもいい・・・心の中は見えないんだから親をね 嫌いでもいい。 親を嫌うなんて と思ってしまう。 私が今生きているのは どう考えても親のおかげだから。 そして色んな思いでもある。 嫌なことだけではなかった。 とても幸せな思いでもたくさんある。 泣きたくなってしまう。 そんな親を嫌うなんて。 好きか嫌いかで言うと 好きではない(笑) ごめんだけど。 ずっとそんな自分が嫌だった。 恩知らずみたいな自分がとても悲しいし、嫌だった。 だけど仕方ない。 嫌いな部分があるし、会う前日
ね？どうする？？何をするかなぁ？ とりあえず服を着替えてお出かけをするかなぁ？ どこまで行く？ 今日の気分なら京都かなぁ？ 特急に乗ってね。 お寺に行きたいわけではないなぁ・・・。 じゃあどうするんだ？ 見晴らしの良いところに行きたい。 そして色んなものを見たい。 それは身につけるもの。ってことはデパートか？ 服とか小物が売ってるトコってどこ？(笑) 実は京都をそんなに知らない。でもそんなことは気にせずに 出かけてしまいたい。 だけど行かない(笑) だって外は雨だし 明日は
こわいよねぇ・・・怖いよね？人に嫌われるなんて。 だけど誰からも嫌われないなんてありえない事だし 嫌われないようにふるまうなんておかしなことなんだよね。 本末転倒というかさ。 人生の目標が人から嫌われないように・・・なんて。 だけど結構長い間、嫌われないようにすっごい気を付けてた。 どういう風に気を付けるか？ それはとにかく場を察する！ 気を研ぎ澄まして 目を配って 変な表情してる人はいないか？ 何かやらかしてはいないか？ 全神経を集中して気を遣っていた。 振り返ってみて
脳内に口うるさい両親いてはりません？脳内にいてる両親は 両親ではなくて 自分が作り出したニセモノです。 私にも長い間いてました。 脳内に両親が！ ホントにうるさくて ずーーーっと小言を言ってくるんですよね。 しかも辛辣！ わかってるし！って思うことを言ってくる。 両親から離れて暮らすようになって 初めて意識しました。 多分それまでもずっと頭の中にいたんだけど 一緒に暮らしてるからか？現実両親と脳内両親の区別がイマイチついていなかったのかも？ 私の場合は両親とは言っても 主
自分ルールで縛っていません？年齢を重ねるごとに 自分ルールが増えていきますよね 私はそれを正しい事だと思っていたし それが年齢を重ねて知恵を付けた証みたいに思っていました。 私のルール作りにも問題があったのかも なんですけど。 これをしたらダメ こういう言い方をしたらダメ 怠けたらダメ 運動しないとダメ 料理しないとダメ 掃除しないとダメ 愚痴を言ったらダメ 気分を害することを言ってはダメ 食べ過ぎはダメ 太ってはダメ ダメだらけッ！ すごく不自由に感じるんだよね。
何をイメージして過ごしているのかを知るポジティブなイメージを…なんてよく言うけど まずは自分がどういうイメージを思い描いて 日々過ごしているか？を自覚することが大事だと思うんだよね。 頭の中で思い浮かべる言葉 風景、場面、音楽などなど 無意識にどんどん展開していってるんだよね。 私たちは日常的に何度も何度も数えきれないほどに。 これをまず意識すること。 自分がどういうイメージで 日々過ごしているのか？と それにどう影響されて過ごしてるか？ってとこ。 そして これから先は
いやん！同じじゃん(ﾉд-｡)ｸｽﾝ本当に欲しい言葉って 自分1人でいくら考えても たどり着けないのかも？って思った事象がつい最近あった。 それは老々介護で日々忙しく過ごしている母からの電話で知った。 いつも通りキレまくった母の言葉の数々を聞きつつ、母との会話パターンを思いつつ相づちを打っていた。 その内容はいつも通り。とにかく腹が立つという事。 そこに共感してほしい。だけど共感しすぎていっしょに怒りだすと 今度は逆にこっちに怒りの矛先が向いてくる。 何度も何度も体験してく
奥歯をぎゅっとしてない？肩が上がってたりとか 手を握りしめてるとか めっちゃ肩凝ってたりとかしていませんか？ 気が付いたら 深呼吸をして緩めてあげましょう。 緊張状態で生きてると 体のどこかに無駄に力が入っちゃってる。 そして呼吸が浅くなってる。 深い呼吸・・・深呼吸って 力を抜かないとできない やってみてください。 緊張状態で 体のあちこちに力をぎゅっと込めたまま 深呼吸ってできないでしょ？ してるつもりになってても 深い呼吸になっていないはずです。 からだのすみず
こうでなければ・・・自分を 他者を 事象を 分類しない。 ただ存在してるだけ。 それはただしい？ それは間違ってる？ それはふさわしい？ふさわしくない？ 分類することで不自由になっていく 何故？ 悪い事はしたくないでしょ？ 批判されたくないでしょ？ やり玉にあげられたくないでしょ？ ある面では正しく 違う面では間違ってる どっちかだけを選択し続ける事なんてできない 立場や環境がかわれば 価値観も変わる。 全ての面で正解をはじき出すのは不可能だから。 私にとっての
女系で伝わるもの女性としての生き方とかねぇ。 いちばん最初に見る参考資料だよねぇ。 困ったときや どうすればいいか？わからなくなったときに どういう対応をしていたか？を思いだして真似てみてた気がする。 具体的なサンプルって 自分の育った環境しかなくない？ だからそれを模倣するしかなくて でもそのサンプルが自分にとって快適なものかどうか？って 実際にやってみないとわからない。 こんな感じ？ 私は何を怒ってるんだろう？ 本来の私ってこんな事で怒らなくてもいい気がしてるんだけ
