1月14日（火）の記録　73.9kg/33.6%

毎日更新は、どうしても三日坊主になります。

とりあえず、継続は力なりで　継続することに意識して、
毎日更新！みたいな無理な目標はやめます。＾＾；

思い立った時に記録しますね。

今日は、ぐっと体重が減っていたので久しぶりにNOTEを更新いたします。
体脂肪率が減っているのは、夜に測定したことと、入浴後に測定したことも関係しているかもしれないです。（前回までは　朝に計測して36%とかでしたね）

さて、体重が落ちてきた理由とすると・・・

①仲間と12月末から　週3回、ZOOMでの15分の有酸素運動をはじめて、継続している。

②1月9日ごろから、食事に気をつけるようにしている。
　※デイビッド・シンクレア博士が（ハーバード大学の大学院で遺伝学の教授）書いた本を日本語訳で簡単にYOUTUBEにアップされているものを見て、完璧にはできそうもないのですが、できそうなものから真似ています。
➡️https://youtu.be/oXq7trXF4aI?si=gxWkNffyp5sQ3yF1

そんな感じで、9日から食事は気をつけ始めて　今の所６日目。
いつもは１日も持たないで終わっていた食事制限ですが、今回は体調が良いので少し続けてみることに。

毎日、毎食 食べすぎていた私は、その体調が当たり前だと思っていたけど。
その体調って　当たり前じゃなかったんですね！
年をとりすぎて忘れておりました。この感覚。

若い時ってもっと体調良かったはず。この「なんとなく　体調が良い」ということが、続けられるモチベーションに繋がっているかんじです。

体調悪さが、年をとると当たり前の感覚になって、それが体調が悪いとは気づかなくなるんだなと実感。

たとえば、腰とか肩とかに痛みがあって、それが当たり前の生活だと、痛くないことが　当たり前の感覚がなくなって、治そうとしなくなりますよね。

若い時って、痛くなくて、元気なのが当たり前だから、調子悪いと病院行ったり、何かしらで治そうとする。

食べすぎて　体が重くて、なんとな〜く調子悪いってのは、今やっと当たり前じゃないことに気づいたのです。

でも、いまだに「食べたい」と思う気持ちも強くあるので、とりあえず２週間だけ頑張ってみようと思って頑張ってます。

これが、「頑張らない」でもできるようになるといいな〜と。

習慣化できますように。

ってことで、また。