マインドフルネスで雑念と執着から解放される方法

上手くいかない時、

「調子が良かった頃に戻りたい………。」

と感じることはありませんか？？？

しかし、過去に戻りたいと思うのは、変化し続ける心身に逆行する行為とも言えます。過去の成功体験に囚われると、「今」に意識が向かなくなり、成長のスピードも落ちてしまいます。

そこで必要なのが、「今」に意識を引き戻すこと。その方法の一つが、「呼吸に集中する」ことです。

目を閉じて、深く呼吸に意識を向けるだけで、心が落ち着き、「今」を感じやすくなります。人は同時に複数のことに集中するのが苦手だからこそ、呼吸にフォーカスするだけで、雑念を手放しやすくなるのです。

これが「マインドフルネス」です。

マインドフルネスとは「今この瞬間」に心を向ける状態のこと。ストレスを軽減し、集中力を高める効果があるため、欧米では医療や教育、ビジネスの場でも広く実践されています。

実は、この考え方は日本の仏教にルーツがあり、「坐禅」のエッセンスがアレンジされて取り入れられたと言われています。

「坐禅」や「瞑想」と言う言葉に少しハードルを感じるかもしれませんが、まずは簡単な呼吸法から始めてみて下さい。心がモヤモヤしていると、競技や仕事にも集中できなくなります。

マインドフルネスを通して、「今」に心を向け、自分の心と上手に付き合う方法をぜひ試してみて下さい。

きっと新たな視点や気づきが得られるはずです！

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最後まで読んで頂きありがとうございます。
2025年最高のスタートを切るために少しでも参考になれば嬉しく思います！

笑顔で、最高のパフォーマンスを！

メンタルコーチ　TAKESHI

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