頑張るだけじゃ見えない、本当に大切なこと

スポーツに一生懸命取り組む中で、

「もっと頑張らないと！」
「もっとやらないと！」

と自分を追い込んでいる人はいませんか？？

もちろん、努力やライバルとの競争はとても大事なことです。でも、それ以上に大切なことがあると私は思います。

それは、健康であること、そして心に余裕を持つことです。

不健康や心の余裕のない努力のリスク

例えば、もしあなたが不健康な状態で努力を続けたら、どうなるでしょう？？？
疲れが溜まって集中力が下がり、練習の質も低くなってしまうかもしれません。また、心の余裕がない状態で努力を続けたらどうでしょう？？？
気持ちに余裕がないと、努力を長く続けることが難しくなり、最終的には燃え尽きてしまうかもしれません。

さらに、不健康や心の余裕のなさが続くと、次のようなリスクも考えられます。

・バーンアウト（燃え尽き症候群）：何もやる気が起きなくなり、競技を嫌いになってしまう。

・怪我や故障：体を無理に使いすぎて、競技を続けられなくなる。

・モチベーションの低下：スポーツが楽しいと思えなくなる。

こうしたリスクを避けるためにも、まずは健康と心の余裕を大切にしてほしいと思います。

健康と心の余裕が土台になる

スポーツで結果を出すには、努力を積み重ねることが必要です。でも、その努力を積み重ねるためには、しっかりとした土台が必要です。健康や心の余裕がその土台となります。

土台がしっかりしているからこそ、努力を継続でき、質の高い練習を続けることができるのです。逆に、土台がグラグラの状態では、いくら頑張ってもその上に積み上がるものは小さく、不安定になってしまいます。

土台を見直すためにできること

では、具体的にどのようにして健康や心の余裕をつくればいいのだろうか？？？
以下のようなことを、ぜひ試してみて下さい。

■最近の体調をチェックする
　・睡眠時間は足りていますか？
　・バランスの良い食事を摂れていますか？

■リフレッシュの時間を確保する
　・好きなことをする時間を作っていますか？
　・練習以外でリラックスする時間を持っていますか？

■心の中を整理する
　・気持ちがモヤモヤしていませんか？
　・ノートや日記に今の気持ちを書き出してみよう。

■相談相手を見つける
　・家族や友達、コーチに相談することで気持ちが軽くなる。

一度立ち止まる勇気を持とう

結果を出すために頑張ることは素晴らしいことです。でも、ただ我武者羅に頑張るだけでは、体も心も疲れてしまいます。時には一度立ち止まって、「自分の土台は大丈夫かな？」・・・と見直してみて下さい。

健康で、心に余裕があれば、努力の質も上がり、結果的にパフォーマンスも向上します。スポーツを長く楽しみ、結果を出し続けるためにも、ぜひ健康と心の余裕を大切にしていきましょう。

あなたの頑張りが、もっと輝くものになりますように！

最後まで読んで頂きありがとうございます。少しでも参考になれば幸いです。
以前投稿した記事も、ぜひご覧になってみて下さい！

笑顔で、最高のパフォーマンスを！

スポーツメンタルコーチ　佐藤　岳

では次回もお楽しみに👋

---

前回投稿した記事はこちら⬇️