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「誰かのため」に生きすぎない（2023/5/26）／藤野智哉【読書ノート】

セイスケくん

多くの人が仕事や家庭で頑張りすぎた結果、ネガティブな考え方に陥ってしまいます。この本がそのような方々への救済となるでしょう。

休むことの重要性

  • 明日に回せることは、明日に回しても良い。

  • 休むことで、頑張ることができる。

  • 限界を知り、適切なタスク管理をする。

  • 予定を詰め込みすぎず、贅沢な時間を持つことも大切。

  • 今日やるべきでないことを今日やる必要はない。

本気を出すタイミング

  • いつもフルパワーで動くより、緊急時に本気を出せる余裕を持つ。

  • 非常事態が起きても、余裕を持って対応できることが重要。

前向き思考の真意

  • 前向きであることの定義は、人それぞれ。

  • 我慢することが常に前向きとは限らない。

  • 逃げる行動も時には前向きであることがある。

自分の認知を変える

  • 同じ状況でも、受け取り方は人それぞれ。

  • 何かがしんどいと感じたら、自分の認知を疑ってみる。

  • 認知を変えることで、感じ方や考え方が変わることがある。

１章　まずは「お休みする」だけでいい
２章　もっと自分のことを気にしてあげよう
３章　あなたの体の声が教えてくれること
４章　無理せずがんばりすぎない人間関係のヒント
５章　うかつに幸せになってもいいんじゃないかな

彼女は深呼吸をした。夜の静寂に耳を澄ますと、自分の心の声が響いてきた。「私の幸せは、何だろう？」と。夢の中で彼女は自分の翼を広げ、自由に空を飛んでいた。その夢の中で、彼女は自分のやりたいことを追い求め、心が求めるものを大切にしていた。

しかし、現実に目を覚ましたとき、彼女は周りの期待や、世間の視線に囚われ、本当の自分を見失ってしまっていた。「もし私が他人の基準で幸せを測ってしまっているのだとしたら？」そんな疑問が彼女の心をよぎった。

友人や家族、そして知らない人たち。彼らとの関係を維持しようとするプレッシャーは、時に彼女を追い詰めることがあった。だが、彼女は気づいた。全ての人と仲良くなることは、幻想にすぎない。そして、自分を痛めつける人々や、彼女の人生において不快な存在である人々は、ただのエキストラだった。

彼女は再び深呼吸をし、心の中で囁いた。
「私の人生は、私のもの。もっと自分のために生きてもいいんだ。」

本書では、48のメッセージを通じてリラックスして生きる方法を提案している。「がんばらなきゃ」という思い込みや「みんなと仲良く」という幻想を振り払うヒントが詰まっている。
著者の藤野智哉氏の言葉は、読者にとって背中を押してくれるもの。本書には、SNSの嫉妬や「つらさマウント」などの共通の悩みへの対処法も含まれている。読者は、この本を通して自分自身を受け入れ、他人のためではなく、自分のために生きる大切さを学ぶことができるだろう。

自分の幸せを中心に

他人の期待や社会の価値観に追われることで、自分の本当の幸せを見失いがちです。ケアする人や職場で頑張る人も、自分を犠牲にする必要はない。他人のルールや「〜すべき」という枠に捉われず、自分の本当の幸せや価値観を見つめ直しましょう。そして、自分のための時間を増やしてみてはいかがでしょうか。

 適切な「がんばり」の基準

「がんばった」の意味は、人それぞれ異なります。疲れているときやしんどいときの小さな成果も認めてあげましょう。日常のちょっとした成果や、自分がクリアしたハードルを称えることで、心の健康を保つことができます。そして、体調や心の状態をよくするためには、適切な休息が必要です。

自分の幸せの探求

自分の真の幸せは何かを知ることが、幸福への第一歩です。社会や他人の期待に応えることだけを目的に生きると、自分の心地よさを見失ってしまいます。自分だけの幸せの基準を見つけ出し、それに基づいて生きる勇気を持ちましょう。

自分との友情を深める

自分を過度に厳しく見ることは、自分の幸福の敵になり得ます。もし自分が友人だったら、どう接するでしょうか。友だちを励ますように、自分の良い点や成功を認めてあげることが重要です。自分を大切にし、友だちのように扱うことで、自分への認識や価値観がよりポジティブになるでしょう。

体験を通して自己認識を深める

毎日には細やかな喜びが潜んでいる
自己を理解するためには、考えるだけでなく、体験を通じて学ぶことが必要だ。感覚や身体を活用することで新たな気づきが得られる。心の重さは身体にも影響を与えるが、身体をリラックスさせると、心も自然と軽くなる。筋肉の緊張とリラクゼーションを活用した方法や、ストレッチ、入浴は、心身の安らぎを手助けする。

考えが停滞した時、外に出て歩こう。目を向ける場所を変えることで、身の回りの小さな喜びに気付く。五感を活用し、目で美しい風景を楽しんだり、耳で好きな音楽や波の音を感じたりしよう。これにより、日常の中に隠れている幸せを再発見することができる。

人との関わりの在り方

人に好かれることに固執しなくてもいい
自分の理想の世界を描いてみれば、そこには嫌な人は存在しない。彼らはあなたの人生の端役に過ぎず、必要ない存在である。大多数の人々は、あなたの人生の背景に過ぎない。大切な人との関係を深めることに焦点を合わせることが大切。人との完璧な関係は幻。苦手な人からは、実際にも心理的にも距離を置くことが可能だ。

人間関係の健康的な築き方

他人の期待に応えるためだけに生きるのではなく、自分の価値観を大切にしよう
時には、「いい人」でいることが疲れることもある。他人の期待に応えようとするあまり、自分の幸福が犠牲になることも。しかし、すべての人に好かれることは不可能だ。自分の大切にしたい価値を持ち、その基準に沿った行動をとることが重要。

人から嫌われることへの対処法

不快な人や状況からは距離を置くことも大切
あなたが真に幸せであることは、過去のトラウマや嫌な人からの最良の逃避方法である。過去の出来事や人々に囚われるより、現在の幸せを選択しよう。自分の時間や感情を、負の要素に使うことはもったいない。必要な人とだけの関係を築き、自分らしい幸せを追求しよう。


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