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♛私のダイエット記録

18
本
∽自分のからだと向き合う∽ 自分のダイエット記録
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【ダイエット記録28】

【ダイエット記録28】

4月16日
本日の記録

♔体重増減(１日目対比)
プラス1.5

☜気を引き締めましょう

♛口にしたもの
朝5時半　　アイス1
朝食　　ごはん　ベーコンスクランブルエッグ　アイス　😰　　
昼食　　いただきもののガトーショコラ
夕食　　ミートパスタ　アイス

♛運動　朝ヨガ
♛アルコール　　モヒート
♛お通じ なし　　

反省だらけ
たべるのをやめられない

フランジパニ

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【ダイエット記録27】

【ダイエット記録27】

4月15日
本日の記録

♔体重増減(１日目対比)
プラス1
☜気を引き締めましょう

♛口にしたもの
朝食　　ごはん　レタス　焼き鯖　きゅうりの酢の物　　
昼食　　うどん
間食　　チョコ菓子　ポテチ
夕食　　生姜焼　ごはん　レタス　きゅうりの酢の物
夜食　　アイス二本

♛運動　朝ヨガ　216 217
♛アルコール　　ビール　☜意思が弱い
♛お通じ 　昼

前日一缶でも飲んだら朝起きにくい。
や

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【ダイエット記録25】

【ダイエット記録25】

4月13日
本日の記録

♔体重増減(１日目対比)
プラス1
☜気を引き締めましょう

♛口にしたもの
朝食　　卵トースト(レタス)　ほうれん草ナムル　ヨーグルト
昼食　　トースト(バター)レタス　ヨーグルト
夕食　　なめろう　カツオ漬け丼　ポテトサラダ　エクレア

♛運動　散歩50分
♛アルコール　　なし
♛お通じ 昼

歩いた、歩いた
程よく運動
ヨガは明日できたらいいな　

フランジパニ

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【ダイエット記録23】

【ダイエット記録23】

4月11日
本日の記録

♔体重増減(１日目対比)
プラス1
☜気を引き締めましょう

♛口にしたもの
朝食　　ごはん　ほうれん草ナムル　照り焼きチキン　ヨーグルト
間食　　白い恋人　　
昼食　　焼きそば弁当
夕食　　お好み焼き

♛運動　なし
♛アルコール　　ビール
♛お通じ なし　　なし

ひどい筋肉痛( *´艸｀)
今日は体を休める日

フランジパニ

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【ダイエット記録22】

【ダイエット記録22】

4月10日
本日の記録

♔体重増減(１日目対比)
プラス1
☜気を引き締めましょう

♛口にしたもの

朝食　　ごはん　炒り卵　エリンギとウィンナー　ほうれん草ナムル　レタス　ヨーグルト
昼食　　納豆ご飯　炒り卵　エリンギとウィンナー　ほうれん草ナムル　レタス
間食　　オールレーズン
夕食　　ご飯　チキンカツの卵とじ　かつお刺身

♛運動　朝ヨガ214　散歩40分
♛アルコール　　やっぱりビール

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【ダイエット記録⑫】

【ダイエット記録⑫】

3月30日
本日の記録

♔体重増減(１日目対比)
0

♛口にしたもの
朝食　　カップヌードル☜やってしまった
間食　　シューチョコ
昼食　　たらこパスタ
間食　　ソフトクリーム　
夕食　　ジンギスカン　ごはん
夜食　　しみチョココーン

♛運動　　木刀素振り　50×2
首セルフマッサージ

♛アルコール　なし
♛お通じ　　　なし
♛18時以降　　夜食

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【ダイエット記録⑪】

【ダイエット記録⑪】

3月29日
本日の記録

今日はノンアルコール！
リンパマッサージ！！
♔体重増減(１日目対比)
0

♛口にしたもの
午前　　スクランブルエッグ　肉団子　納豆ごはん
昼食　　ケンタッキーフライドチキン2こ　フライドポテト
間食　　クリームパン
夕食　　なめろう　かつおポキ　まぐろポキ　ごはん

♛運動　　木刀素振り50本

♛アルコール　ビール( ノД`)…
♛お通じ　　なし
♛18時以降　なし

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【ダイエット記録⑩】

【ダイエット記録⑩】

10日目突入ですが…
なかなか食生活改善できません。

改めて意識したいです

3月28日
本日の記録

♔体重増減(１日目対比)
-1

♛口にしたもの
間食　　よいとまけ、２切れ
午前　　肉団子　焼きそば　もやしナムル　
昼食　　海鮮丼　
間食　　クリームパン
夕食　　鍋

♛運動　　

♛アルコール　ビール
♛お通じ　　　なし
♛18時以降　　なし

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【ダイエット記録⑨】

【ダイエット記録⑨】

3月27日
本日の記録

♔体重増減(１日目対比)
-0.5

♛口にしたもの
午前　　唐揚げ3こ
間食　　バウムクーヘン
昼食　　ピザ
夕食　　焼きそば　肉団子甘酢あん　もやしナムル

♛運動　　

♛アルコール　ビール

♛お通じ　( ノД`)…
　
♛18時以降　◎

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【ダイエット記録⑦】

【ダイエット記録⑦】

3月25日
本日の記録

♔体重増減(１日目対比)
プラス1

♛口にしたもの
午前　　カレーライス　　
間食　　チョコ菓子
夕食　　ご飯　生姜焼　ポテトサラダ　キャベツ　
夜食　　チョコ菓子

♛運動　　やばいやばい

♛アルコール　なし

♛18時以降　　チョコ菓子

♛お通じ　　まぁまぁ

間食多すぎ(ToT)

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【ダイエット記録⑧】

【ダイエット記録⑧】

3月26日
本日の記録

♔体重増減(１日目対比)
0

♛口にしたもの
午前　　キャベツ　ポテトサラダ　カレーライス　
間食　　チョコ菓子
昼食　　天ぷらそば
夕食　　ご飯　唐揚げ　レタス　かつおの刺身

♛運動　　やばいやばい

♛アルコール　モヒート

♛お通じ　　薬に頼りました

♛18時以降　◎

フランジパニ

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【ダイエット記録⑥】

【ダイエット記録⑥】

3月24日
本日の記録

♔体重増減(１日目対比)
プラス1

♛口にしたもの
午前　　カレーライス
昼食　　塩ラーメン(インスタント)
間食　　ポテトチップス
夕食　　なめろう他お刺身　ご飯
夜食　

　
野菜がないぞー！
♛運動　　やばいやばい

♛アルコール　ほろよい

♔お通じ　　　　　　(ToT)
♔18時以降食べない◎
♔ノンアルコール　(ToT)

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【ダイエット記録⑤】

【ダイエット記録⑤】

3月23日
本日の記録

♔体重増減(１日目対比)
＋1

♛口にしたもの
午前　鍋(ラーメン中心💦)　
昼食　照り焼きバーガー　ポテト
間食　ティラミスロールケーキ　
夕食　カレーライス　
夜食　ティラミスロールケーキ　

♛運動　　

♛アルコール　ほろよい、飲んじゃった😢

週末までノンアルコール　☞(ToT)
お通じ　　　　　　　　　☞(ToT)
18時以降食べない　　　　☞◎

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【ダイエット記録④】

【ダイエット記録④】

3月22日
本日の記録

♔体重増減(１日目対比)
不明

♛口にしたもの
午前　　(昼兼用)ハンバーガー　ポテト
昼食　　ロールケーキ
夕食　　鍋
夜食　　ロールケーキ

♛運動　　

♛アルコール　ビール