【土タイプ】胃腸が弱くムクミやすいあなたへ。土タイプの巡りを良くする方法

2024年11月26日 14:23

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1. 土タイプの特徴とは？

なんだか体がだるい、胃腸が弱くむくみが気になる…
甘いものが無性に食べたくなる日々。
それ、もしかすると「土タイプ」のサインかもしれません。

中医学の五行では、「土タイプ」は消化器系が弱く、体のエネルギーが滞りやすい性質を持っています。特に胃や脾（ひ）に負担がかかることで、不調が現れるのが特徴です。

土タイプの主な特徴

身体面

• 胃もたれや食欲不振を感じやすい。
• 冷えやむくみが出やすい。
• 疲れやすく、体が重いと感じることが多い。

感情面

• 甘いものや炭水化物を無性に欲する。
• 心配性で、些細なことを気にしがち。
• 集中力が続かず、ぼんやりしてしまうことが多い。

2. 土タイプにとって大切な
「気の巡る時間」

土タイプの方に関連が深いのは
以下の時間帯です。

7:00〜9:00（胃の時間）
胃が最も活発に働く時間帯。この時間にしっかり朝食を摂ることで、1日を元気にスタートできます。

9:00〜11:00（脾の時間）
脾が食べたものをエネルギーに変え、全身に巡らせる時間帯です。体を動かして巡りを良くすると効果的です。

整え方のポイント

• 朝食をしっかり摂る
温かいスープやお粥など、消化に良い朝食を心がけましょう。

• 午前中に軽い運動をする
軽いストレッチや散歩で、胃腸の働きをサポートします。

3. 土タイプにおすすめの
食事とセルフケア

土タイプの方には、胃腸に優しく、むくみを軽減する食事やセルフケアが効果的です。

食事のアドバイス

• 根菜や温かい料理を取り入れる
大根、里芋、人参などの根菜類や、スープ、煮物など体を温める料理を積極的に摂りましょう。

• 甘味を控える
砂糖の過剰摂取は脾に負担をかけるため、控えめにすることを意識しましょう。

• 白湯を飲む習慣をつける
冷たい飲み物を避け、朝晩に白湯を飲むことで胃腸を温めます。

セルフケアのアドバイス

• 背中の温めケア
背中の「胃兪（いゆ）」を温めると胃腸の働きが整います。湯たんぽやホットパックを活用しましょう。

• 足湯で巡りを促進
むくみや冷えを改善するため、毎晩の足湯を習慣化するのがおすすめです。

• 体を動かす習慣を取り入れる
軽いヨガやウォーキングで、体の滞りを解消しましょう。

4. 土タイプにおすすめの
漢方アロマ【シアリー】と【開】

土タイプの方におすすめの漢方アロマは【シアリー】と【開】です。それぞれの特徴を活かして、日常のケアに取り入れてみましょう。

漢方アロマ【シアリー】

効果:
胃腸を整え、冷えやむくみを改善する。

使い方:
お腹や腰に塗ることで、内側から体を温めます。

【シアリー】は、土タイプの慢性的な冷えやむくみに最適です。消化を助ける効果が期待できるため、食べ過ぎや胃もたれが気になるときにおすすめです。

漢方アロマ【開】

効果:
呼吸を整え、免疫力を高める。

使い方:
胸元や首元に塗ると、呼吸が深くなりリフレッシュできます。

【開】は、消化器系の負担を軽減しながら、全身の巡りをサポートします。季節の変わり目のケアにもおすすめです。

5. まとめ

土タイプの方は、胃腸を労わり、体を温めることで全身の巡りを改善できます。朝食や軽い運動、温かい飲み物を意識しながら、少しずつ体調を整えていきましょう。

日常的なケアには、漢方アロマ【シアリー】や【開】を取り入れるのもおすすめです。それぞれの効果を試しながら、自分に合ったケア方法を見つけてみてくださいね。

もっと詳しいアドバイスやケア方法について知りたい方は、LINEやサロンでお気軽にご相談ください！

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