子育てイライラを未然に防ぐ7つの方法

こんにちは、“ふぇいはやと”です。

皆さんも子育ての際、感じていると思いますが、子育ての際に、

・子供がなかなか言うことを聞いてくれない。
・急いでいるのになんで言うことを聞いてくれないの？
・こんな大変な時にパパはソファでゴロゴロ何やってるの？

とイライラしたことはないでしょうか。

私は父親ですが、自分が大変な時に、
横で他人のようにのほほんとされると
殺気が芽生えます。

そんな子育てに対する負のイメージを払拭し、
誰もが子育てを楽しめるように願いを込めて、

私が実践している子育てイライラを
未然に防ぐ方法を紹介したいと思います。

これで完璧にイライラが
なくなるわけではありませんが、
断然イライラは少なくなりました。

是非試していただきたいです。

1. イライラの原因
（いつ、誰に、なぜ）

  ①いつイライラするのか？

それは、
親自身が急いでいる時、
忙しい時
が多いと感じます。

つまり、自分に余裕がない時に
イライラすることが多いです。

  ②誰にイライラするのか？

それは、子供と、主に父親です。
（父親が母親に対してイライラするのは
子育て中は稀です。）

子供だけでなく、父親に対しても、
イライラの原因になっていることを、
父親自身認識してほしいところです。

  ③なぜイライラするのか？

親の思い通りに子供が動いてくれないからです。

自分の脳内の理想と違う現実になった時に、
人間は非常にストレスを感じます。

まとめると、

いつ？　親自身に余裕がない時

誰に？　子供・父親に

なぜ？　思い通りにいかないから

イライラすることが多いことがわかります。

2. イライラを未然に防ぐ方法
（気持ち編）

  ①思い通りにいかないものと割り切る

これを思うだけで全然違います。

「100回同じことを言って、1回でも聞いてくれたら、いいな」くらいの感覚が大切です。

子供に言い聞かせることを一度諦めてみるのも、
イライラを抑えるのに効果的です。

  ②父親も主体的に動く

父親さんがむしろ主体的に動いてください。

ママに言われるがままに動くと
自分もストレスが溜まりますので、
子供が困っているときなど、
ママに言われる前に反応するよう心がけると
いいと思います。

そうすればママのイライラもだいぶ解消されます。

ママの機嫌が良くないと家族全員の機嫌が悪くなってしまいます。

子供は、パパの気持ちよりも、
ママの気持ちにより影響しやすいのです。

イライラを和らげるためには、まずママ自身のイライラを抑えることが重要です。

ママは、「自分のイライラは子供伝染してしまう」と、
パパは、「ママをイライラさせない努力」を。

これで家族のイライラはより効果的に
解消されて行くはずです。

子供が困っている時、
何をすればいいか分からないパパは、
声掛けだけでもいいのです。
「〇〇ちゃんどうしたの？」

これだけでも子供は落ちを取り戻します。

  ③自分に余裕を持つ

何事も自分自身心に余裕がなければ、
子供にもその感情が移ってしまいます。

まずは深呼吸して気持ちを落ち着かせてください。

普段から余裕を持つための
時間捻出方法についても投稿してますので、
よろしければ以下も参考にしてみてください。

  ④自分1人で抱え込まない

「自分1人で何でも完璧に」は、やめましょう。

イライラの原因は「孤独」にあります。

孤独な人は、
誰にも相談せず1人で何でもやろうとしてしまうため、
ストレスを非常に溜めやすい傾向です。

周りに人がいれば、大いに頼ってください。

パパママ、祖父祖母、親戚などなど。

私は子供と電車に乗る際は、
同世代のファミリー層がいる車両や
優しそうなおばあちゃんの席の近くに
座ったりします。

子供がクズったりしたときに、
横でニコニコしてくれたり
話しかけてくれたりするので、
子供の気も紛れて、とても助かっています。

遠慮なく頼っています。

子供が育つ過程で「迷惑をかける」は必須です。
逆に迷惑をかけずに育った人などいません。

申し訳ない気持ちもありますが、
そんなこと言ってられません。

ある程度割り切ってみると、
気持ちもとても楽になります。

3. イライラを防ぐ方法
（行動編）

  ①子供の気持ちを聞いてあげる

まずは子供の言いたいことを聞いてあげます。

頭ごなしに怒るのではなく、
子供が何を言いたいのか、
わかってあげるだけで、
子供も落ち着き、
自分も落ち着きます。

その際、心掛けていることは
・1人の人間として接してあげる。
（子供だからといって適当に相手しない）
・子供と目線を合わせてあげる
です。

  ②生活リズムを整える

子供が思い通りにいかず
イライラするということは、
なるべく子供が思い通りに動くようにすればいいと
いうことになります。

そのためには、
毎日の生活リズムを一定に整えることが大切です。

起床時間、食事時間、お風呂の時間、就寝時間

平日休日関わらずこれを一定にすることで、
子供もリズムが整い、
行動が習慣化されます。

我が家は保育園が早いので、
早寝早起きを徹底しています。

  ③あらかじめ準備しておく

イライラを防ぐには、
急がないこと、
忙しくならないこと
が大切です。

そのためには、
あらかじめわかっていることに対しては、
準備をしておきましょう。

明日出かけるのであれば、
持って行くものはもちろん、
子供が明日着る服を出しておく、
朝ごはんを作っておく、
何時に何をするか予定を立てておくなど、
事前に準備できるものは準備しておくことで、
余裕を持っておきます。

4. まとめ

以上イライラを防ぐ方法として、まとめると

・余裕を持つこと

・準備と習慣

がイライラを防ぐ方法として有効です。

日々の仕事に対しても、上のことと同じことが職場に活かせると思います。

子育てでイライラしなくなる
→子育てが楽しくなる
→仕事も楽しくなる
→何でも楽しい♪

日々ポジティブに過ごせたら嬉しいです。

是非、参考にして見てください。