【「心療内科医が教える本当の休み方」読書感想文】
今日は最近オーディブルで聴く読書をした【心療内科医が教える本当の休み方】について述べていきます📚
【おすすめな人】
①休み方がわからない方
②休んでも疲れが取れない方
③休むことに罪悪感がある方
【おすすめできない人】
①休みたくない方
②心身ともに適切な休み方ができている方
【読むと何がわかるのか】
📚読んで欲しいポイント
休みが必要な状態を自覚する
休むことができる環境を確保する
自分の状態にとって適切な休養活動を選択する
人の身体はストレスを誤魔化すようにできている
ライフイベントのポジティブな変化も体調を崩す理由となる
デイリーハッスルズ（日常の小さなストレス）の積み重ねが健康状態に最も影響する
過剰適応は精神的にとても消耗しやすい
真面目な人ほど他者のニーズを優先させ、自分を責めがち
傷つきの多い環境にいると感情が動かなくなる
本当の休みのキーワードは安全と安心
自然で健全なものにはゆらぎがある
適度なストレスがある時に最もパフォーマンスを発揮できる
ストレスを受けた時に自分が炎のモードか氷のモードのどちらに入りやすいか見極める
思うように動けない時は引きこもる、シャットダウンすることを積極的に
内臓感覚は貴重な情報をもたらす知の源泉の一つ
BASIC Phのどれを使うと回復が早かったか、心が安らいだか、あまり効果がなかったか確認する
身体の言うことはいったん正しいと考えてみる
ドパミン的強い快は長続きしない、緩やかな快は穏やかで地味だが、持続的
安心に結びついているのは存在に対する承認
シリアスに対抗できるのはユーモア
与えられた役割を脱ぎ捨ててヒトになる
【感想】
まず、最も大切なことはゆらぎでした。
バランスを普段から気にかけていることと適度なバランスを保つことが大切なことだと思いました。
ストレスを抱えた時にそれぞれがどのようなモードに入ってどのような行動を取りがちなのかを確認してそれぞれに合った、頭だけではなく心が求めることに素直に従うことを意識することで休み方が改善されることがわかりました。
また、ストレスを軽減させることも大切ですが、ストレスを余計に悪化させる間違った行動を取らないことも大事なことだと思いました。
最後に、本当の休み方はもちろん、緊張感を緩めるエクササイズや受容感覚のトレーニングも載せてあり、為になるのでぜひチェックしてみてください！
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それではよき読書ライフを〜📚
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