【ダイエット実践記録】第16週目

今回はダイエット実践記録のご報告です。
今週はジムに行かなかったり、移動が自転車ではなく電車になったりで運動量が極端に減ってしまいました。
だいぶ仕事は落ち着かせることができましたが、体力的にも結構厳しい1週間となりました…
そんな1週間でしたが、経過を見てみたいと思います。

今回の測定結果

前回の測定結果

運動できていない分の影響が大きいかなと思います。
今週はしっかりと体を動かしていきたいと思います。

食事記録

4/18(月)
朝:
昼:プロテイン140kcal、鳥五目203kcal、あんぱん311kcal
間食:龍角散150kcal
夜:白米330kcal、中華スープ150kcal、サラダ20kcal、生姜焼き323kcal、厚揚げピザ235kcal、ブロッコリーソーセージ245kcal
計2107kcal
水分量2.5L

4/19(火)
朝:プロテイン140kcal
昼:牛めしあたまの大盛810kcal、卵71kcal
間食:プロテイン117kcal
夜:白米672kcal、豚キムチ484kcal、焼きサバ、サラダ30kcal、蟹玉100kcal
計2424kcal
水分量2.0L

4/20(水)
朝:プロテイン140kcal、チーズバーガー274kcal
昼:照り焼き卵サンド370kcal、昆布おにぎり177kcal、鳥五目203kcal、インゼリーマルチビタミン180kcal
夜:白米672kcal、サラダ20kcal、味噌汁80kcal、豚肉野菜炒め484kcal、イワシ220kcal
計2820kcal
水分量1.5L

4/21(木)
朝:プロテイン140kcal
昼:大葉おろしチキングリル590kcal、白米330kcal
間食:龍角散353kcal
夜:白米672kcal、サラダ30kcal、味噌汁100kcal、煮物150kcal、豚肉野菜炒め484kcal、納豆100kcal、チーズバーガー274kcal
計3223kcal
水分量1.5L

4/22(金)
朝:プロテイン140kcal、ピザサンド261kcal
昼:ピザトースト400kcal、プロテイン140kcal、サラダ30kcal
間食:プロテイン117kcal
夜:チャンジャ21kcal、キムチ11kcal、焼肉850kcal、ビール800kcal、アイス100kcal、トルティーヤ430kcal
計3300kcal
水分量2.0L

4/23(土)
朝:プロテイン140kcal
昼:プロテイン117kcal、鳥五目198kcal、グリルチキン122kcal龍角散150kcal
夜:白米672kcal、サラダ30kcal、豚肉野菜炒め484kcal、うどん450kcal、海鮮1000kcal
計3363kcal
水分量1.5L

4/24(日)
朝:プロテイン140kcal
昼:プロテイン100kcal、鮭おにぎり167kcal、鳥五目182kcal、お菓子200kcal、龍角散556kcal
夜:白米672kcal、サラダ30kcal、味噌汁80kcal、豚肉野菜炒め484kcal
計2611kcal
水分量1.5L

平均摂取カロリーは2835kcalで、平均水分摂取量は1.8Lでした。
水分摂取量が増えた分、摂取カロリーが減ったのか…
活動量が減っているため自然に摂取カロリーが減ったのか…
食べる時間がなくて自然と減っていったのか…
どちらにしても運動できない分、摂取カロリーが減っていたことは良いことかなと思います。
体重がそこまで増えなかったのは摂取カロリーを抑えられていたおかげかと思います。
ただ、内容としてはイマイチなので運動量を増やすと共に改善していきたいです。
そろそろまた計画を修正しないといけないなと思っています…

いかがだったでしょうか？
この記事が何かのお役に立てば幸いです。

※この記事はこちらのオンラインコミュニティで投稿している記事の内容になります