学びのテーマ ”セルフケア” 爪もみで、リンパを流して、免疫力アップしましょう！
手軽なセルフケア、爪もみをしてみましょう。
テレビを観ながら、YouTube観ながら、お風呂の中で、
現在、外出自粛中でしょうが、
電車の中で、信号待ちで、レジ待ちで、会議の最中に
いつでも、どこでも、爪もみできます。
血液には、心臓❤️というポンプがありますが、
リンパには、ポンプがありません。
血液は１分間で、全身を巡ります。（早い！）
一方、リンパは１分間で、数十センチしか流れていないのです！
リンパは筋肉の内側にあり、血液と共に筋肉に沿って流れているので、
筋肉ムキムキで常に鍛えてます！という人は、
自力でリンパ流しているかもしれません。
でも、私のように、筋肉なさ過ぎ！と指摘されている人
リンパを積極的に流してあげましょう。
筋肉が柔らかくなると、圧迫されていた神経、
リンパや血液の流れもスムーズになります。
全身の筋肉の７〜８割は、おへそから下にあります。
だから、お尻の筋肉ほぐしも重要です。
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学びのテーマ ”セルフケア” 背骨も腰も脚も腕も伸びのび〜っと
ストレッチ、そしてお尻の筋肉もほぐしましょう。
リンパは体内の老廃物や余分な水分を回収している
排水管のような役目をしている存在です。
そのリンパの流れが滞ると、、、
ちょっと想像してみてください。。。
自分の体内の排水管が詰まっているかもしれない・・・(>_<)
むくみがでて、リンパの末端である、手足がパンパンになったり、
冷えやしびれ、ぴりぴりした痛みが生じる（血管を圧迫して）など
疲れもたまりやすくなります。
リンパは、手足の爪先からスタートして、
各リンパ節を通り、最後は鎖骨のくぼみの奥の静脈へ
流れ込んでいきます。
リンパの最終地点である、鎖骨リンパ流しも重要ですね。
お待たせいたしました。
では、実際に『爪もみ』をしていきましょう。
上の写真のように、爪の付け根の脇を
反対側の親指と人差し指で挟みます。
痛(いた)きもち良い強さに、もう一息つよめに押します。
１、２、３、４、５秒数えて、更に強く、１０秒で離します。
親指、人差し指、中指、小指と４本の指の爪を順番にです。
ここで重要ポイント！
薬指だけは、交感神経の活動を促すので、
昼間なのに、眠くて仕方ない！
会議中なのに、集中できない！
などの時にだけ、揉みましょう。
他の４本の爪には、副交感神経の活動を促すツボがあり、
リラックス効果が期待できます。
それぞれの指の爪もみ効果
親指：アトピー性皮膚炎や、せき、喘息、肺などの呼吸器系
人差し指：胃弱、過敏性腸炎など、胃腸の消化器系
中指：耳鳴り、難聴など耳の不調
薬指：低血圧、眠け、だるさなど、交感神経を促す
小指：肩こり、冷え性、糖尿など心臓、腎臓の循環器系
次に、爪を押して、引っ張っておきましょう。
親指、人差し指、中指、小指と４本の指の爪だけでOKです。
下の写真のように、爪を押さえて１、２、３、４、５秒数えて、
引っ張って離します。
２〜３回、やってみましょう。
最後に、指のまたの奥で、深く手を組んでみてください。
手のむくみも少しずつ取れていくと思います。
爪もみ、いかがでしたか？
初めは、痛みを感じるかもしれませんが、
徐々に慣れてくれば、痛みも弱まってくるでしょう。
ただし、放置していて、忘れた頃に爪もみすると
また、痛い！と感じます。
爪もみを続けている。
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リンパ液が全身を滞りなく流れている。
⬇️⬇️
酸素も、血液も流れが良くなる。
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体内のデトックスができている。
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免疫力が高まる。
こんなに簡単に、隙間時間に、1分間でできる爪もみ。
その爪もみで、免疫力も整えられるなんて！
毎日、何度でもやってみましょう。
むくみがあまりにもひどい場合は、何らかの病的な要因も
考えられます。医師の指示に従ってください。
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身体の中からも、
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2019年6月、ハーブファスティングと出逢いました。
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次女を産んだ後、膝に水がたまり、階段の登り降りも大変で、
冬になると痛みが、ぶり返す日々があった私。
仕事がハード過ぎで、交感神経が切れずに、1年ほど、睡眠導入剤に頼って
やっと眠っていた。。。そのうち頭痛に悩むようになり、、、
このままではいけない！とリンパ療法を学びに行きました。
そこから、ますます、健康オタクに邁進しています！
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