Q.首が重だるいんですが良いストレッチはありますか？（首の前のストレッチ）
A.胸鎖乳突筋（首の前側の筋肉）のストレッチがおすすめです。
こんな感じのストレッチです。
この部分を伸ばしています。
この部分のストレッチが上手にできると
ストレッチ直後に
首の重だるさが軽減できるストレッチです。
『日頃から首周りが重だるいな〜』
と感じている方は
是非ポイントを見ながら試してみてください！
①右の鎖骨を左手で軽く押さえます。
②まずは上を向きます。
③上を向いたまま頭を左へ傾けます。
④首の右側が伸びたら上手に伸ばすことができています。
※首の左側を伸ばす場合は全てを反対にして行ってみてください。
上手に伸びましたでしょうか？
このストレッチは難しいと
よく言われるストレッチです。
なので、
今回は伸びる感覚が
分かりにくかった。
という方も無理して伸ばそうとせず
少しずつ練習をしてみてください。
最後に、今回のストレッチのポイントになる
『鎖骨』や『胸鎖乳突筋』がどのようなものか
載せておきます。
『骨や筋肉の位置』が分かると
より伸びやすいので
伸ばしにくかった方は
これらをイメージしながら
練習をしてみてください。
今回も最後までお読み頂きまして
ありがとうございました！
広島の『体を整える体幹トレーニング』と
『食べながら痩せるダイエット』の
パーソナルトレーニングのお店
コアスリム
トレーナー 川本陽一
コアスリムHP↓↓↓
・運動指導歴14年
・トレーナー育成専門学校 非常勤講師8年
・日本コアコンディショニング協会認定A級講師
・日本コアコンディショニング協会認定マスタートレーナー
広島市中区袋町でパーソナルトレーニングスタジオ『CORESLIM』を運営をして5年目。 トレーナー歴１４年。 トレーナーなのにデブだった私が14.95kgのダイエットに成功。 「ダイエットをできる限り簡単に」をコンセプトにエクササイズや食事について知って得する情報を発信しています。