【100日後に10kg痩せる】86日目　50.9kg（-9.6kg）断食2日間終了。梅流し準備

前日比　　　　　−1.05kg
スタートから　　−9.6kg

体重　　　　　50.9kg
体脂肪率　　　28.0%
内脂肪レベル　2
骨格筋率　　　28.5%　
体年齢　　　　36才
基礎代謝　　　1148.kcal
BMI　　　　　19.2
お通じ　　　　 ☓

2日間、断食した。

1日目、断食した理由は、その前の日の休みの日に食べすぎたから。
断食について、色々調べると「3日間断食」や「5日間断食」などいろんな設定があった。
1日断食は、何回かやったことあるので、「3日間いけるんじゃね？」みたいな軽いノリで、2日目もやってみることに。
朝食食べずに、お昼を持っていかず、強制的な断食。
空腹感もあるのかもしれないけど、特に苦しくもなく、2日目が終了した。
準備期間もなにもなく、とりあえず「水のみ」で2日間過ごした。
(素人が勝手にやってることなので、断食はしっかり調べた上でやられるのをおすすめします)
実際、今朝、立ちくらみが何回かあったので、3日目は断食しなくて良かったかも。

3日間できるのかもしれないけど、準備期間もなかったし、酵素ドリンクとか、おしゃれな飲み物もなかったので、気になっていた「梅流し」をすることにした。

【梅流し】
梅流しとは、大根の煮汁に梅干しを加えたものを食べることで、腸内に溜まった便を排出しようとする食事療法のことです。梅流しの前に断食を行うと、より効果が高まるといわれていますが、断食をしなくとも、一日一食を梅流しに置き換えるだけでも効果が期待できます。

知って得する！腸活コラムより

今日のお昼に決行する。
宿便が取れるらしい。
11時位からお出汁を飲もうと思って、水筒に入れてきた。
トイレ近くて、休みの日にした方が良いって書いてあるけど、まぁいいか（笑）

昨日の夜、コトコト大根を煮た。
楽しみ🎶

昨日体重が「前日比−1.05kg」になっている理由は、断食をしたから。
あと、早朝(AM6時15分〜)出勤前に、ウォーキング＆少しジョギングを45分間した。
仕事帰ってから、運動する時間がなかなか取れないので、朝にできるときは、したい。

今朝、体重は、「50.6kg」まで減っていた。
体脂肪は、「29.8％」なんで？

私の体重の記録は、夜計測の分なので、カウントされないけど、目標まであと少し！
朝計測の記録にすればよかったと何度も思った。
まぁ、朝の方が体重軽いからね。
100日まであと少しあるので、無理のないように頑張りたい。