しはん@ダイエット

163cm。60.5kg。 100日後に10kg痩せます！ 45歳。ぐーたら主婦です。 人生まだまだ諦めたくない。 優しい目で見守っていただけると有難いです。

しはん@ダイエット

163cm。60.5kg。 100日後に10kg痩せます！ 45歳。ぐーたら主婦です。 人生まだまだ諦めたくない。 優しい目で見守っていただけると有難いです。

【ダイエット100日目まとめ】ビフォーアフター

【100日後に10kg痩せる】 この言葉を毎日言い聞かせて、無事100日目に−10.55kgを達成した。 期間は、2022年5月10日〜8月17日。 【身長163cm 　45歳】 体重　　　        60.5kg　→49.95kg(−10.55kg) 体脂肪率　　　33.7%　　 →26.7%(−7.0%) 内脂肪レベル　5　　　　 →2(−3) 骨格筋率　　　25.8%　　 →28.9%(＋3.1%) 体年齢　　　　48才　        →35才(−13才) 基礎

しはん@ダイエット

    • 【ダイエット102〜104日目】試験とご褒美

      163cm 102日目　50.7kg 　27.5% 103日目　50.3kg 　27.9% 104日目　50.4kg　28.5% 45歳にして、今年2回目の試験を受けに行く。 もちろん、周りは私より全員賢く見えるが、私だって、受かるくらいの余裕の態度で挑む。 （態度だけ） 今朝は、朝から大雨の影響で、電車が遅れており、快速が止まる隣の駅までタクシーで移動。余裕で間に合ったので、良かった。 案の定、遅刻者多発。 挙句の果てに試験問題配布直前に「座席って決まってるんですか？」と

      しはん@ダイエット

      • 【ダイエット101日目】梅流し2回目、大失敗💦

        前日比　　　　＋0.15kg スタートから　−10.4kg 体重　　　　　50.10kg 体脂肪率　　　26.9% 内脂肪レベル　2 骨格筋率　　　28.8%　 体年齢　　　　35才 基礎代謝　　　1139kcal BMI　　　　　18.9 お通じ 　　　　○ 【100日で10kg痩せる】と題して、100日間書き続けて、無事目標達成！↓ せっかく痩せたので、レコーディングダイエットのつもりで、書くことにする。 前回の大成功の梅流しのnote↓【閲覧注意】 本日は、「

        しはん@ダイエット

        • 【100日後に10kg痩せる】100日目　49.95kg（-10.55kg)☆祝☆目標達成！

          前日比　　　　−0.8kg スタートから　−10.55kg 体重　　　　　49.95kg 体脂肪率　　　26.7% 内脂肪レベル　2 骨格筋率　　　28.9%　 体年齢　　　　35才 基礎代謝　　　1138kcal BMI　　　　　18.8 お通じ 　　　　☓ 【身長163cm 　45歳】 体重　　　        60.5kg　→49.95kg(−10.55kg) 体脂肪率　　　33.7%　　 →26.7%(−7.0%) 内脂肪レベル　5　　　　 →2(−3) 骨格筋率

          しはん@ダイエット

          【100日後に10kg痩せる】99日目　50.75kg（-9.75kg)やらせではありません。

          前日比　　　　−0.3kg スタートから　−9.75kg 体重　　　　　50.75kg 体脂肪率　　　26.6% 内脂肪レベル　2 骨格筋率　　　28.9%　 体年齢　　　　36才 基礎代謝　　　1150kcal BMI　　　　　19.1 お通じ　　　　 ○ 99日目。 明日で100日。 スケジュール的には 今日、明日断食。 明後日、梅流しの予定。 私的に、ラストスパートをかけている。 たぶんだけど、明日目標の体重「50.5kg」いきそう。 (達成できなかったら、かなり

          しはん@ダイエット

          【100日後に10kg痩せる】99日目　50.75kg（-9.75kg)やらせではありません。

          しはん@ダイエット

          【100日後に10kg痩せる】98日目　51.05kg（-9.45kg)オーガニック野菜のお店

          前日比　　　　−0.6kg スタートから　−9.45kg 体重　　　　　51.05kg 体脂肪率　　　29.0% 内脂肪レベル　2 骨格筋率　　　28.1%　 体年齢　　　　37才 基礎代謝　　　1147kcal BMI　　　　　19.2 お通じ　　　　 ○○○ 98日目というのに、ランチに出掛けた。 オーガニック野菜の副菜は、食べ放題。 酵素玄米と玉ねぎスープもおかわり自由。 食後にコーヒーもついている。 久しぶりにコーヒーを飲んだ。 美味しかった。 野菜たちもた

          しはん@ダイエット

          【100日後に10kg痩せる】98日目　51.05kg（-9.45kg)オーガニック野菜のお店

          しはん@ダイエット

          【100日後に10kg痩せる】97日目　51.65kg（-8.85kg)諦めない。

          前日比　　　　−0.1kg スタートから　−8.85kg 体重　　　　　51.65kg 体脂肪率　　　28.3% 内脂肪レベル　2 骨格筋率　　　28.3%　 体年齢　　　　37才 基礎代謝　　　1158kcal BMI　　　　　19.4 お通じ               ○○ 朝 イワシとナッツ ヨーグルト 昼 エリンギスープ 納豆 夜 ミックスナッツヨーグルト きのこ炒め 間食 チョコとパイ 家にいるとどうしても食べてしまう。 夕方、ウォーキングとランニング

          しはん@ダイエット

          【100日後に10kg痩せる】97日目　51.65kg（-8.85kg)諦めない。

          しはん@ダイエット

          【100日後に10kg痩せる】96日目　51.75kg（-8.75kg)記録のみ！

          前日比　　　　＋0.65kg スタートから　−8.75kg 体重　　　　　51.75kg 体脂肪率　　　28.4% 内脂肪レベル　2 骨格筋率　　　28.0%　 体年齢　　　　38才 基礎代謝　　　1156kcal BMI　　　　　19.5 お通じ               ◎ 朝 バナナヨーグルト 昼 お弁当 夜 シチュー 納豆 きのこスープ 間食 お菓子いっぱい とにかくお菓子をたくさん食べて、夕飯もたくさん食べた。 食欲が抑えきれない。 100日大丈夫か

          しはん@ダイエット

          【100日後に10kg痩せる】96日目　51.75kg（-8.75kg)記録のみ！

          しはん@ダイエット

          【100日後に10kg痩せる】95日目　51.1kg（-9.4kg)悶々とする夏休み

          前日比　　　　－0.1kg スタートから　－9.4kg 体重　　　　　51.1kg 体脂肪率　　　27.4% 内脂肪レベル　2 骨格筋率　　　28.6%　 体年齢　　　　36才 基礎代謝　　　1153kcal BMI　　　　　19.2 お通じ　　　　 ☓ 朝 バナナスムージー 昼 ゴーヤチャンプル ご飯 納豆 夜 納豆 エリンギのスープ 間食 クッキーやらチョコやら宮崎のお土産 ミックスナッツ お盆は、実家に帰ろうと思っていたけど、やはり高齢の両親の元に帰るのは、

          しはん@ダイエット

          【100日後に10kg痩せる】95日目　51.1kg（-9.4kg)悶々とする夏休み

          しはん@ダイエット

          【100日後に10kg痩せる】94日目　51.2kg（-9.3kg)次男の気持ち

          前日比　　　　＋0.25kg スタートから　−9.3kg 体重　　　　　51.2kg 体脂肪率　　　26.5% 内脂肪レベル　2 骨格筋率　　　28.9%　 体年齢　　　　36才 基礎代謝　　　1157kcal BMI　　　　　19.3 お通じ　　　　 ◎ 長男がサークルの合宿で宮崎に行っていて、お土産を買ってきてくれた。 (自分のバイトしたお給料でお土産買ってくれるようになったのが感動) 夜、食べたくなって、食べようかなぁと手に取ると 次男「この時間に食べていいの？

          しはん@ダイエット

          【100日後に10kg痩せる】94日目　51.2kg（-9.3kg)次男の気持ち

          しはん@ダイエット

          【100日後に10kg痩せる】93日目　50.95kg（-9.55kg)無料PCR検査

          前日比　　　　−0.95kg スタートから　−9.55kg 体重　　　　　50.95kg 体脂肪率　　　25.1% 内脂肪レベル　2 骨格筋率　　　29.2%　 体年齢　　　　35才 基礎代謝　　　1158kcal BMI　　　　　19.2 お通じ               ◎ 『断食の日』 仕事、残業終わり(20:00)に、無料PCR検査を受けようと会社近くの検査場へ行った。 着いたの20:15くらい。 もっのすごい行列。 夕飯は、準備しておいたものを食べておくよう

          しはん@ダイエット

          【100日後に10kg痩せる】93日目　50.95kg（-9.55kg)無料PCR検査

          しはん@ダイエット

          【100日後に10kg痩せる】92日目　51.9kg（-8.6kg）気分転換に回転寿司。

          前日比　　　　＋0.6kg スタートから　−8.6kg 体重　　　　　51.9kg 体脂肪率　　　28.8% 内脂肪レベル　2 骨格筋率　　　28.1%　 体年齢　　　　38才 基礎代謝　　　1160kcal BMI　　　　　19.5 お通じ                ◎ 朝 ヨーグルト 昼 回転寿司 夜 お蕎麦 間食 シュークリーム 団子 ミックスナッツ 今日は、平日お休み。 夏休み中の次男と回転寿司にランチへ行った。(次男のリクエスト) もう、昨日は何も考

          しはん@ダイエット

          【100日後に10kg痩せる】92日目　51.9kg（-8.6kg）気分転換に回転寿司。

          しはん@ダイエット

          【100日後に10kg痩せる】91日目　51.3kg（-9.2kg）イライラと食欲が止まらない。

          前日比　　　　＋0.05kg スタートから　−9.2kg 体重　　　　　51.3kg 体脂肪率　　　28.2% 内脂肪レベル　2 骨格筋率　　　28.3%　 体年齢　　　　37才 基礎代謝　　　1153kcal BMI　　　　　19.3 お通じ 　　　　○ 朝 バナナヨーグルト 昼 お弁当 夜 納豆 豆腐 海老焼売 ミックスナッツ じわりじわりと増え続けていく体重。 食欲も止まらない。 めちゃくちゃイライラする。 断食する気力もないし。 運動もストレッチすらしてない

          しはん@ダイエット

          【100日後に10kg痩せる】91日目　51.3kg（-9.2kg）イライラと食欲が止まらない。

          しはん@ダイエット

          【100日後に10kg痩せる】90日目　51.25kg（-9.25kg）ここにきて停滞する。

          前日比　　　　＋0.15kg スタートから　−9.25kg 体重　　　　　51.25kg 体脂肪率　　　26.0% 内脂肪レベル　2 骨格筋率　　　29.0%　 体年齢　　　　36才 基礎代謝　　　1160kcal BMI　　　　　19.3 お通じ                ◎◎○ 朝 バナナヨーグルト 昼 お弁当 (雑穀米少し入れた) 夜 ささみときのこの卵スープ 納豆 日々、地味に体重が増えている。 最悪のタイミングで生理前。 今日は、間食が止まらなかった

          しはん@ダイエット

          【100日後に10kg痩せる】90日目　51.25kg（-9.25kg）ここにきて停滞する。

          しはん@ダイエット

          【100日後に10kg痩せる】89日目　51.1kg（-9.4kg）思考回路デブから脱却したかも。

          前日比　　　　＋0.45kg スタートから　−9.4kg 体重　　　　　51.1kg 体脂肪率　　　26.8% 内脂肪レベル　2 骨格筋率　　　28.8%　 体年齢　　　　36才 基礎代謝　　　1155.kcal BMI　　　　　19.2 お通じ 　　　　☓ 朝 バナナヨーグルト 昼 きのことささみのスープ バナナヨーグルト 夜 納豆 豆腐 鶏肉の甘辛煮 ミックスナッツ 16日目の日記↓ 書いてる時も自覚はあったけど、太っているときは、考え方がデブだった。 太っ

          しはん@ダイエット

          【100日後に10kg痩せる】89日目　51.1kg（-9.4kg）思考回路デブから脱却したかも。

          しはん@ダイエット

          【100日後に10kg痩せる】88日目　50.65kg（-9.85kg）梅流しの話の続き

          『引き続き、閲覧注意です！』 前日比　　　　±0 スタートから　−9.85kg 体重　　　　　50.65kg 体脂肪率　　　27.9% 内脂肪レベル　2 骨格筋率　　　28.5%　 体年齢　　　　36才 基礎代謝　　　1145.kcal BMI　　　　　19.1 お通じ　　　   ◎ 朝 スイカ、ヨーグルト 昼 きのことささみのスープ パプリカ 夜 納豆 パプリカ きのこ炒め ミックスナッツ こんにちは。 梅流しの効果に自分自身も驚いているしはんです。 昨日の記録も

          しはん@ダイエット

          【100日後に10kg痩せる】88日目　50.65kg（-9.85kg）梅流しの話の続き

          しはん@ダイエット