【国語の先生が解説】生産性爆上げ！休息法20
効率よく休むには「20」がキーワード！
▶︎20秒、目を閉じて深呼吸する
▶︎20分、昼寝する
▶︎20分、軽く運動する
これだけで、リラックス効果抜群！
コーヒーナップ☕︎でもっと効率よく！
昼寝の前にコーヒーを1杯飲むのもオススメ。
コーヒーナップとは、昼にカフェインを摂取してから短い時間眠ることで、午後の眠気を回避する方法です。起きてからのスッキリ感が変わります🙆♀️
最高のパフォーマンスをするには、しっかり休むことも大事！ぜひ試してみてくださいね。
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