【国語の先生が解説】生産性爆上げ!休息法20
効率よく休むには「20」がキーワード!
▶︎20秒、目を閉じて深呼吸する
▶︎20分、昼寝する
▶︎20分、軽く運動する
これだけで、リラックス効果抜群!
コーヒーナップ☕︎でもっと効率よく!
昼寝の前にコーヒーを1杯飲むのもオススメ。
コーヒーナップとは、昼にカフェインを摂取してから短い時間眠ることで、午後の眠気を回避する方法です。起きてからのスッキリ感が変わります🙆♀️
最高のパフォーマンスをするには、しっかり休むことも大事!ぜひ試してみてくださいね。
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ありがとうございます☺️🫧
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