冬の健康運動法
急激に冷えてきましたね。
身体を動かさないと固まっちゃうので
冬の健康運動法はいかがでしょうか。
冬の体質変化は、外が冷えて
中に血流が閉じ込められる季節。
健康な方は良いですが、身体が弱い方は
無理に走って汗をかく運動はススメません。
おすすめは
汗をかかず血流が良くなる運動。
インナーマッスルを鍛える運動や、
筋トレも良いですね。
貧血気味の方、筋トレという貧血改善法も
あります。腹筋は絶対この時期に良いです。
それと
股関節や骨盤を中心としたストレッチも
行ってください。
ここの血流を悪くすると胃の経絡の疾患が
出やすいです。
体調不良のもとになりますので、
しっかりと動かしてみてください。
この様に季節によって運動方法を
変えていくのが中医学スタイル(*´ω｀*)
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