オリジナル記事

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【オリジナル】トレーニーは知っておきたい「横紋筋融解症」

「筋肥大と筋肉痛に相関はない！」と言われますが、それでも筋トレ翌日の筋肉痛は嬉しいもので、そこで達成感を感じる方も多いのではないでしょうか。そんな方に知ってほしいのが「横紋筋融解症」。一般的には、あまり馴染みのない言葉かもしれませんが、この疾患は文字通り”筋肉が溶ける”という恐ろしいことが起きます。今回は、この疾患とトレーニングにどんな関係があるのかを考えていきます。 ■ 横紋筋って何？まず、横紋筋は、上腕二頭筋や三角筋などの個別の名称ではなく、骨を動かす「骨格筋

【オリジナル】平行筋と羽状筋って何？

筋肉は、身体を動かす「エンジン」としての役割を担っていますが、このエンジン（筋肉）には、タイプ・特徴があり、それぞれ構造が異なります。これは、速筋や遅筋のような性質の違いではなく、筋線維の配列そのものに大きな違いが存在しているのです。今回は、筋の形状による機能解剖学的特徴を考えていきます。 ■ 「スピード型」と「力型」の筋配列筋線維の配列により「スピード型」と「力型」の２タイプに分けられます。筋肉といえば、イラストのように中央部が太くなっているイメージが多いと思い

筋トレでつけた筋肉は使えない!?「筋肥大」と「競技動作」のギャップを考える

「アスリートの筋肉＝機能的で使える筋肉」高い身体能力と競技力を兼ね備えたサッカーやラグビーなどのアスリートの筋肉は非常に高機能なイメージを持つ一方、筋肉の美しさを競うボディビルダーは見た目だけの筋肉で、機能的ではない「見せ筋」などと言われることがあります。なぜ、同じ筋肉でもマイナスイメージになっているのか。今回は、筋肉を軸に、筋肉の質的違いから、競技動作と筋トレ動作の違い、それらの背景にある学術的理由について考えていきます。 ■ 筋肉の質に違いはあるのか一般的には、

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【動画の前に読んで欲しい！】チキン先生の解説に出てくるトレーニング用語12選。

久しぶりのオリジナル記事になってしまいましたが、今回は「チキン先生の解説に出てくる用語12選！」ということで、頻繁に使われる用語とその意味をまとめていこうと思います。ほとんど一般的にトレーニング用語として使われているものですが、動画の中でも無意識に略して使っていたり、解説が少なかったりする部分があると思いますので、その辺りも確認いただければと思います。 ① コンセンこの「コンセン」は、コンセントリック収縮の略です。コンセントリック収縮は、筋収縮の１つで「筋肉の長さを短

オリジナル『腹筋は高回数』という都市伝説

YouTubeの動画で腹直筋のパートがすべて終了しましたので、動画の内容から少しだけ掘り下げて、腹直筋の特徴や効果的なトレーニングについて考えていきます。 ※動画を見てない方も読み進められる内容にしています。 ※この記事内で腹筋という言葉がたくさん出てくるので、使い分けています。筋肉を指している時には「腹直筋」、腹筋運動を指している時には「腹筋」にしていますので、ご注意ください。 ■ 腹直筋を解剖するまず、”腹筋”と呼ばれる「腹直筋」について少し触れていきます。腹

¥500

オリジナル『関節は磨耗し、消耗する』

これまで筋肉を視点にトレーニングを考えてきましたが、トレーニングを行えば、筋肉と同じように関節にも負荷がかかります。そして、その関節は筋肉と違い、めちゃくちゃ治りにくい。『関節は磨耗し、消耗する』今回は、関節を守りながら安全にトレーニングしましょう、という話です。 ■ 使用重量と筋肉にかかる負荷は、比例するものではない A君とB君は、２人ともスクワットをしています。・A君　100kgのバーベルで浅く下ろしている（クォーター）・B君　50kgのバーベルで大腿部が

¥500

【機能解剖学】オススメの本を紹介

以前の動画内で「オススメの書籍はありますか？」というコメントが付いました。現在の知識レベルが分からないので、具体的な書籍名などは上げず、ふわっとした返信になっていました。そこで今回は、機能解剖学の動画をつくる上で、参考にしている本を紹介します。本来、僕とCHICKENさんで１冊ずつ紹介できれば良かったのですが、二人とも同じ本を読んでいるので、１冊だけ紹介させてもらいます。 ■ １冊での筋肉を網羅！『身体運動の機能解剖学』この本を参考に機能解剖学の動画を作成しています