鬱状態から少し回復した方法

過食で20キロ太り、文字も読めない、感情がない、やる気が出ない、英単語帳読みながら涙が出てくるくらいの状態に陥りました。

あれから約2年。現在は気分の浮き沈みがほとんどなくなり、過食も生理前だけにまで回復しました。もちろん、現在もイレギュラーな出来事があると気づかないうちに気持ちが疲弊していることがあります。

まだまだ学び中ですが、私が約2年間かけて、試行錯誤してようやくこの状態まで回復できた方法をお伝えします。

うつ状態から少し回復した方法

とにかく
ありのままの自分に従うことを許すこと
です。

シンプルですが、今の時代これはむずかしい人が多いかもしれません。私は世の中の人が、ありのままの自分でも大丈夫だと自分で許して、もっともっと幸せを感じて生きてほしいと思います。

今モヤモヤしている人も絶対に大丈夫。これまで自分を押さえて頑張ってきた人には、長い休憩が必要なのはあたりまえです。

まず初めに

仕事にいかなきゃ、
少しでも次につながることをしなきゃ、
痩せなきゃ、
家事やらなきゃ、

「〜しなきゃ」「〜べき」
と思考している自分に気付いてください。
そして、一生懸命自分に「本当は？？」と問いかけてください。

初めはわからないかもしれません。ですが、自分の“ほんと”を聞く習慣を少しずつ身につけて行くことは絶対にできます。

リラックスしたい、
ダラダラしたい、
大丈夫って言ってもらいたい、
何もやらなくても自分を認めてもらいたい、

そういう気持ちに気づいたら、もうすんばらしい！！
そして、気が向いたらその気持ちを満たす方法を考えるステップです。

「リラックスしたい」の場合は、

散歩はどうかな？
自然の中でぼけーっとベンチで座るのはどうかな？
音楽を聴くのはどうかな？
行き先のないドライブはどうかな？

など、想像したり、実際に試したりして自分の心がリラックスできているかを感じてください。

私はなんだかモヤモヤする時は、「開放感を感じたい」ので、朝早くに散歩して、公園のベンチでぼけーっとしています。
これをやると、「あぁ意外と心つかれてたんだな」と気づきます。

自分なりの心の休め方を、気が向いた時に少しずつ試してみるのおすすめです。

まずはとにかく
ありのままの自分に従うことを許すこと

もう十分頑張っているし、もう自分と向き合ってるんだから絶対に大丈夫。ありのままを認めてくれる人は70億人のなかに1人以上はいます。

いつでもここに戻ってきてください。

今回も読んでくださりありがとうございました！
今日も幸せを見つけられますように。