変わりたいと思ったらまず何から始めたらいいのか

みんな今できる小さなことから始めたらいいよって言うけどそれってなんなの？？

過食が止まらず、受験勉強のストレスから鬱状態まで陥っていた私は毎日絶望しかありませんでした。死にたいと言うより、消えてしまいたい。

そんな状態から、美味しくご飯食べられるし、朝起きるのも苦じゃないし、お風呂もほぼ毎日入れるし、心が安定している状態まで、約2年間かけて回復しました。その過程は全く進んでないように感じるどころか、逆戻りしてると感じる時もたくさんありました。しかしいつのまにか前進していて、前の自分が小さく見えます。回復の過程は、

こんな感じだと言うことを学びました。

だから大丈夫。今は明るい未来の道の上にいるんだって信じることから！！

やっとここで私が実際に変わりたいと思った時にやったことをご紹介します。こんなこと？？って思うくらい簡単なので、よかったら実践してみて！気が向いた時に！

①一文日記

紙でもパソコンでもいいので、一文日記を書きます。書く内容は本当になんでもいいです。
「今日は書くことないな」
だけでも上出来です。

②ベットの中で伸びをする

ベットから起き上がれなくてもいいので、伸びしてみてください。なんだか気持ちいい！笑

③朝起きたら日光を浴びる

カーテンを開けて太陽のエネルギーをもらっちゃってください。光合成してる気分で。寝つきが良くなります！

④情報をシャットアウトする

私たちが普段目にしている情報はとんでもない量です。だから、1時間だけとか、10分だけでもいいので、テレビを見ない、スマホを触らない、苦しくなるようなSNSをやめる。など、やってみてください。
私はこれのおかげで、情報に影響されてしていた行動(コンビニスイーツを買う。悲しい気持ちになる。嫉妬や敗北感などで過食する）が格段に減りました。めっちゃおすすめです！初めはついつい触りたくなってしまって、アプリをダウンロードして、消してを繰り返してました😂　

⑤悩んでることを紙に吐き出す。

何に悩んでるのか、どう言う感情なのか、自分の心の声を聞こうとします。真面目で頑張り屋さんな人はもしかしたら、本心がわからないかもしれません。何度も「ほんとうは？」と問いかけて、本心がでた時に感じる感覚を見つけてみてください。

何事も継続しようとすることからだと思いますが、毎日じゃなくても、3日に一回とか1週間に一回でもできたら継続してるってことです！
どんなに落ち込んでも、うまくいかなくても、後戻りしてしまってると感じても、心のどこかで「変わりたい」と思ってるのならタイミングが来たらまた歩み始めるので流れに身を任せて大丈夫。

みなさんが心からワクワクを感じて生きていけますように。