12,精神科医が見つけた3つの幸福 樺沢紫苑著
うつ病な人や不幸とと感じてる人は
三行ポジティブ日記を書くといいよ
できれば毎日夜寝る前に
書くと自己肯定感が上がったり幸福感を感じたりするので
夜寝る前だとネガティブ体験を全てポジティブの体験で御破算にできるので
夜寝る前に書くのがいいわけです
後は
朝の散歩が言い訳です
幸福ホルモンが出るので
朝から気分良く過ごせます
私も朝散歩はいいと前々から知ってるのですが
最近はなかなか朝早く起きれずにもったいないことをしています
朝早く起きるコツは、
カーテンを少し開けて朝日の光が部屋に入ってくるように寝るといいですよ。
目覚まし時計ではない日の光の目覚めは最高にいいですよ！
ポジティブ日記は Note に書いてもいいですか、
Twitter に書くのもいいと思います
私も Twitter に書いてるのでみんなからのフィードバックをもらえて楽しいですよ
是非試してみてください
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