腰が痛い、そんな時のセルフメンテナンス法
座りっぱなしや立ちっぱなし
同じ姿勢が長時間続くと
腰が痛くなりますよね。
そんなときに
大きく腰を動かして伸ばして
ストレッチすることは人目もあるし
ちょっと・・・
そんなときに
こそっとできる
腰の痛みや違和感に対応しているセルフメンテナンス法です。
腰の質を知ることから始める
腰は人の身体の中心
バランスをとる風の質があります。
腰が痛いとき
腰だけが痛みの原因ではないことがおおいのですが
今感じている違和感や痛みを
緩和させたい、楽にしていくためには
その部分をどうにかするよりも
同じ質を持つ部位を動かしてあげると
刺激が届き緩ませることができます。
腰と同じ風の質を持つなかで
サクッと動かしやすいのが
手首と足首
ここを刺激してあげることで
腰で感じているナニカの緊張を
緩めてあげましょう。
セルフメンテナンス法
痛みや違和感は緊張と繋がっていますから
手首や足首を
・ゆっくり動かしてあげる
・反らせてあげる
・回してあげる
・さすってあげる
ということをしてあげてください。
なにをどれだけというのは
心地よさを大切にされればOK
どこをどういうふうにというよりも
そのあたりをほぐしてあげることで
腰が喜ぶんだなーとイメージしてあげることの方が重要。
理屈ではなく
自己信頼のほうが
大事だったりします。
身体には自分を直す力と知恵がありますから
それが活性化するための後押しをしてあげるのがセルフメンテナンス
ご自身のことで聞いてみたいことなどがあれば
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何か起きる前に
自分の身体に意識を向けて
セルフメンテナンスをする生活を推奨しています。
そのために必要な知恵を
広げていくための情報発信をお役立ていただければ幸いです。
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