食べすぎNG！！夕食断食のすすめ
胃の消化吸収を向上させることが腸活を成功をさせる最初のステップです。
腸活というと腸に良いものを食べることばかりに目が行きがちですが、まずはじめに消化力UPからはじめると腸活の効果を実感できるようになります。
消化力高めるために必要なことは？それは断食です！！
現代人は太っていても、痩せていても、標準体型でもどんな体形であれ
基本的に食べ過ぎています。。
まずはあなたの胃を休ませてあげてください。
絶え間なく、口から運ばれる食物を消化するため胃は働きすぎて悲鳴をあげています。
「もう疲れた。。」
「たまには休ませて。。」
あなたの大事な胃の声をきいてたまには休ませてあげないと！！
１週間夕食断食のすすめ
飽食の時代、あなたの胃腸は疲れているので、胃の消化力を高めるには断食が有効です。
取り入れやすく、継続しやすく、効果も高い方法を教えます。
1週間夕食断食➕朝食にはお味噌汁を飲む！！
15時までは基本的に好きなものを食べても🆗なので、ストレスフリー！
夕食断食するメリット
本格的な断食は専門知識が必要な上、やっぱりつらい。でも夕食だけなら誰でも取り入れやすく、効果も高い！！
食べない時間の半分は睡眠時間なので、起きてる時間の我慢は8時間ほど。
そう思うと「できる！」気がしませんか？
胃の消化力がUPすると、血液中にきちんと栄養が行き渡るので、今まで食べるため（消化）に使っていた血流が他の臓器🫀にきちんと行き渡るようになり、カラダの機能のバランスが良くなります。
健康面、美容面、メンタル面など多くの変化が現れます。
肌がきれいになる
痩せやすくなる
朝の目覚めが良くなる
カラダが軽くなる
思考がスッキリです。
便秘解消
今まで、消化にエネルギーを使い過ぎていた！と実感できます。
夕食断食のあとの最初に食べるものが重要！
朝起きてお腹空いた！と何でもたべて良いわけではありません。
夕食断食あとは刺激物はNG！！断食効果が半減します。
（好きなものはランチの時間まで待ってくださいね。）
断食の後の胃腸にどんなものを食べるか！とうことがこの夕食断食の大切なポイントになります。
断食後はあなたがお腹が空いているように、腸内細菌もどんな食べ物がはいってくるのか？と待ちかまえている状態です。
善玉菌を増やすための食物をまず最初に食べること！
簡単で誰にでも継続しやすく、やはり日本人の胃腸に合うものと言えば
お味噌汁！日本のスーパーフードです。
お味噌汁は質に徹底的にこだわる
頑張った夕食断食の効果を最大限にするために１つ徹底したいのがお味噌汁は原材料にこだわること！！お味噌汁ならなんでも良いわけではなく、原材料にこだわった本物のお味噌汁を飲んで下さい。
添加物入り味噌、だし入り味噌、顆粒だしNGです！！
添加物は悪玉菌の大好物。。
本物のお味噌汁とは？（おすすめ🔗あり）
だしはいりこ粉
お味噌は無添加
いりこ粉だしは知らない人の多いのですが本当に便利！
水だし（昆布と煮干しを一晩水につけておく）のように前日からの準備がいらず、朝、さっと水に溶かしてすぐ使えるすぐれもの！常備必須。
おそらく、材料さえあれば３分で出来上がります。
夕食断食をしていない時でもやはりカラダのためには毎日飲んでほしい。
本物のお味噌汁さえ作れれば具材は無限大なので他に料理できなくてもどうにかなりますよ！
断食成功の秘訣
生理中、生理前はやらない！
お昼に何を食べるか楽しみをもつ♡
日々の食事でなるべく添加物をさける
断食後の変化を妄想する♡
※はじめるのは生理直後が一番good!!
15時以降、どうしても食べたくなったら具なし味噌汁や酵素ジュースなどは摂取可。（固形物はとらないでくださいね。）
水分補給はカロリーのない水やお茶で！アルコールやカフェインなどの嗜好品は少しの間、我慢して終わったら何を飲もうかと楽しみにしてください♡
1週間続けられたら、胃腸が元気を取り戻どします。
その後は体調のことを考えて、季節の変わり目ごとにトライしてみると胃腸をいつも元気に保てます！