【Chatgpt】呟きを気分日記に｜アドバイスもくれるプロンプト作ってみた

プロンプト設計のポイント

1. 短く最適な対応

呟きや気分を記録する際、手軽さとスピード感が重要です。
そのため、「短く最適な対応をしてください」という指示を入れることで、長文を避けてシンプルに記録できるようにしています。

これは、継続のハードルを下げ、日々の記録を習慣化するための工夫です。

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2. 正確なタイムスタンプの記録

記録した日時を正確に残すことで、後から見返した際に当時の状況をより具体的に思い出すことができます。
さらに、タイムスタンプをタイトルの後半に自動的に追加することで、視認性を高めています。

例えば、以下のようなタイトルになります。

ジャーナリング日誌 - 2025-02-19 (14:23)

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ジャーナリング日誌 - 2025-02-19 (14:23)

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3. 地域ごとの天気・気圧情報の取得

私が住んでいる地域の情報を取得するようにしています。
具体的には、低気圧か高気圧か、天気、気温を毎回記録しています。

これは、気圧や天気が気分に与える影響を後から分析するための工夫です。

例えば、以下のように記録されます。

日時: 2025-02-19 (14:23)
天気: 晴れ
気圧: 高気圧
気温: 23℃

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日時: 2025-02-19 (14:23) 天気: 晴れ 気圧: 高気圧 気温: 23℃

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4. 気分の五ツ星アンケートと統計分析

気分を五ツ星評価で簡単に記録し、そのデータをもとに統計を取ることで、感情、体力、気力の傾向を可視化しています。

さらに、その結果をハッシュタグ化することで、後から検索しやすくなります。

例:

気分: ★★★★☆
#感情: 安定 #体力: 良好 #気力: 高め

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気分: ★★★★☆ #感情 : 安定 #体力 : 良好 #気力 : 高め

これにより、自分の気分や体調のパターンを把握しやすくなり、自己管理の精度が向上します。

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使用してみての効果

1. 自己理解の深化

• 天気・気圧と気分の相関を知ることで、体調管理に役立っています。

• 五ツ星評価とハッシュタグ化により、気分の傾向を視覚化できるため、感情のトリガーを把握しやすくなりました。

2. 記録の習慣化

• 短く最適な対応を求めることで、継続のハードルを下げ、毎日の記録が習慣化しました。

3. データの有効活用

• 日々の気分記録が統計化されるため、自己分析がしやすく、メンタルヘルスの向上に繋がっています。

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実際に使ってみるには？

このプロンプトは、ChatGPT や OpenAIのAPI で使用することが可能です。
気分や呟きを記録するだけでなく、自己分析や自己成長のためのツールとしても活用できます。

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まとめ

このプロンプトを活用することで、日々の気分記録が効率的に、かつ効果的に行えるようになります。
さらに、統計分析を取り入れた自己洞察が可能になるため、メンタルヘルスの向上にも繋がります。

ぜひ、このプロンプトを参考にして、自分だけのジャーナリング日誌を作ってみてください。

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🍀まとめ🍀

• 短く最適な対応で継続のハードルを下げる

• 正確なタイムスタンプと地域ごとの天気・気圧情報で状況を詳細に記録

• 五ツ星評価と統計分析で自己理解を深める

• ハッシュタグ化で検索性を向上

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あなたの心の記録を、もっと豊かに。
このプロンプトが、あなたの自己成長の一助となれば幸いです。

以下、プロンプト