時間がない人はデフォルト時間のアップデートで改善できる【本:時間術大全】

忙しい日々を過ごしていませんか？

毎日忙しくて、本当にやりたいことができていない人は多いのではないでしょうか。「時間がない」問題はよくある悩みだと思います。

今回は時間術に関する本として、『人生が本当に変わる87の時間ワザ　時間術大全』を紹介します。

著者のジェイク・ナップさんとジョン・ゼラツキーさんはGoogleやYouTubeの出身です。いかにして時間を使うかを極めた、時間オタクです。そんなオタク達が時間術に関して、実際に試して良いと思ったことを、色々な文献から引用して書かれています。

GoogleやYoutubeで実際に働いた人から学ぶことができるので、読む価値はあります。

時間術大全――人生が本当に変わる「８７の時間ワザ」

本書は「メイクタイム」について書かれており、合計87の戦術が載っています。

戦術を身につけてあなたの1日がアップデートできれば、一冊分の元は取れるでしょう。本当にやりたいことができるようになれば最高です。

デフォルト時間をいかに変えるか

なぜあなたは忙しいのでしょうか。原因は主に2つあります。

1つは多忙中毒になっていることです。他人からのタスクに対して1つ1つこなしていませんか？それでは、いつまで経っても自分のやりたいことができません。

もう1つはスマホです。本書では無限の泉と例えられています。SNS、メール、動画等、あらゆるアプリやサイトがいつでも誰でも使うことができます。知らないうちに時間が削られていきます。

あなたの1日の時間のうち9割は、こうした日々の時間（デフォルト時間）によってできています。

時間を効率化しようと試した経験はあると思います。しかし、効率化しただけでは、そこまで時間の改善には繋がりません。

また、意志力を使っても生産性を上げても、時間に関してはあまり効果がありません。意志力で改善するなら大半の人が既に改善しています。生産性を上げても、次から次へと外部からタスクが入ってきます。

時間を節約したり意志力や生産性に頼るのではなく、大事なことのために時間を作ることが必要です。デフォルトの時間をアップデートしましょう。

メイクタイムを実践しよう

どうすれば大事なことへの時間を作ることができるか。本書では「メイクタイム」という方法を提唱しています。

　ハイライト→レーザー→チューニング
↑
チャージ

ハイライトでは、その日の最優先事項を決めることです。

この最優先事項は1日のうち1つだけです。複数あるなら1つにしましょう。「重要性」「満足度」「喜び」、この3つの軸から最優先事項を決めます。この軸は直観で選んで大丈夫です。

時間としては90分でできることとします。この時間ならば急な予定が入ってもできるはずです。

レーザーは、気を散らすものを撃退して一点集中することです。

意志力だけで集中することは難しいと思います。一番の気を散らすものとして、スマホという無限の泉があります。

アップルによると、一定数のiPhoneユーザーを調査した結果、1日平均80回ロック解除をするそうです。私の体感としても、毎日そのくらいスマホを開いているのではないでしょうか。特にSNS中毒の方はもっと多いと思います。

たった一度の通知で集中は途切れてしまいます。集中したい時は機内モードにするか通知をOFFにするのが賢明です。

チャージは体を使って脳を充電することです。

「最優先事項を取り組む」「一点集中する」ためには、前提としてエネルギーを蓄えておく必要があります。

本書では、古代と現代の良いとこどりをすることで脳のパフォーマンスが上がると書かれています。

古代の「人間」と現代の「人間」ではほとんど変化はありません。しかし現代のライフスタイルでは、エネルギーを奪う要因はたくさんあります。

人類史の歴史から学べることはたくさんあるのです。

ハイライト、レーザー、チャージの具体的戦術が載っているのですが、今回は省略します。

チューニングでメイクタイムのアップデート

　ハイライト→レーザー→チューニング
↑
チャージ

チューニングは「メイクタイム」というシステムを調整・改善することです。いわゆるフィードバックですね。

今日1日についての内容を、毎晩記録していきます。記録は寝る前がオススメです。

詳しくは本書を見ていただきたいのですが、簡単に文章で述べると

・今日のハイライトを書いて、できたかどうかを書く
・今日のレーザー(集中度)とチャージ(エネルギーレベル)を10段階評価する
・今日試した戦術について感想・気づき等を書く

のような感じで記録します。

要は毎日仮説と検証を繰り返しましょう、ということです。

本書の最後に、今すぐメイクタイムを始めるための「クイックスタート・ガイド」が書かれています。今からでも始められるので、ぜひ試してみてください。

ハイライト：ハイライトに予定を入れる
レーザー：散漫クリプトナイト(スマホ)を遮断する
チャージ：歩き回る
チューニング：夜の振り返りを3日間行う

ハイライト、レーザー、チャージ、チューニングを毎日行うことで、本当にやりたいことができるようになります。

おわりに

今回は時間術についての紹介でした。いかがでしたか？

時折著者2人の体験談が書かれていて、個人的には読んでて面白かったです。

最後に本書に書いてあった名言を紹介しておきます。何個か名言が書いてあったのですが、これが一番印象に残りました。

世界に何が必要かなんて考えなくていい。
どうすれば自分が輝けるのかを考え、それを実行しよう。
世界に必要なのは、輝く人だけだ。
〜ハワード・サーマン〜

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時間術大全――人生が本当に変わる「８７の時間ワザ」